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名人精彩日記

2013/04/13  |   小嫻甩肉12公斤 每月2kg不求快不復胖
日記

 

曾一度爆肥到61公斤的小嫻,成功甩肉12公斤。

之前因飲食不忌口、作息較不規律,一不注意就從47公斤胖到61公斤,

不僅在螢幕上看起來臃腫,還曾被運將和護士認為懷孕,

讓她下定決心減肥,力行健康減重,

耗時1年半甩肉12公斤且沒有復胖跡象。

 

小嫻靠著飲食控制、規律運動與不熬夜1年半下來甩肉12公斤。(圖片/取材自小嫻微博)
 
小嫻靠著飲食控制、規律運動與不熬夜1年半下來甩肉12公斤。(圖片/取材自小嫻微博)

 

 

目前49公斤的小嫻,聊起瘦身經驗提到,

以前三餐不定時、作息不正常,且都不吃澱粉,反而瘦不下來,

胖的時候坐計程車,司機還一度將副駕駛座往前移;

日前去醫院治療骨膜照X光時,護士也鄭重詢問自己是否懷孕。

下定決心減肥後,認為最重要的是不能熬夜,

三餐要定時定量吃飽,自然不會想吃消夜,

另外,加工食品碰不得,搭配每周規律的有氧運動,

讓自己平均1個月可以瘦0.8~1公斤,

1年半下來減掉12公斤,身體跟著健康不少。

 

 

健康甩肉 每月2公斤不復胖

 

肝膽腸胃科醫師、肥胖醫學會理事蕭敦仁表示,

小嫻使用的方法相當正確。

想要瘦得漂亮又不復胖,秘訣便在於健康減重,

去調整自己的飲食習慣、充足的運動,加上規律的作息。

他解釋,改變飲食習慣可控制熱量、運動能提高基礎代謝,

加快燃脂,而規律作息則幫助身體機能維持在最佳狀態,

不讓熬夜導致荷爾蒙分泌改變,增加食慾。

 

蕭敦仁醫師指出,良好的飲食習慣搭配運動,

每周約可健康減重0.5公斤,1個月下來2公斤,也不會因爆瘦影響身體機能,

引起食慾不振、腸胃不適等症狀,

或是因內分泌失調產生倦怠、便秘、膚況差等情形。

健康減重最重要的是持之以恆,勿求快!

 

本報導 摘自華人健康網

 

 

蕭敦仁醫師

中壢蕭敦仁診所院長
台大醫院環境職業醫學部兼任主治醫師
中華映管公司兼任廠醫
台灣肥胖醫學會 常務理事
中華民國肥胖研究學會 理事

教職
台北醫學大學公衛學院助理教授

學歷
台北醫學院 醫學系畢
台灣大學 公共衛生學碩士
台灣大學職衛所 職業醫學博士

專科
內科專科醫師
消化系內科專科醫師
職業醫學專科醫師
肥胖醫學專科醫師
內視鏡醫學會專科醫師
Membership of institute of functional medicine of USA

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