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總編推薦

2017/01/09  |  D2801----梨花成功瘦了10公斤♡從今天開始,大家來做「骨盆體操」吧---新口味
體重與身圍
體重: 46.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
泡沫紅茶 1.00 60.00
冷凍全麥饅頭 (生/一顆約為75克) 1.00 219.00
蔥油雞 (一份為57克) 1.00 137.00
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
牛角麵包 (一個約30克) 2.00 258.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒高麗菜 0.50 35.00
烤雞腿肉 (腿肉前半部/18克) 6.00 174.00
共計攝取卡路里 1110.00
活動量
中度活動量 1.00 1672.00
共計消耗卡路里 1672.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 562.00
日記


梨花成功瘦了10公斤♡從今天開始,大家來做「骨盆體操」吧!

妳是否有在意骨盆歪斜的問題呢?
這次就一起來解決,現在很多女性都感到煩惱的「骨盆」問題吧♡
來做骨盆體操,一邊進行身體美容~♪


治療骨盆歪斜 可獲得姣好美體♡梨花也實行的骨盆體操方法是⋯⋯?

擁有像梨花一樣的好身材⋯⋯沒有骨盆歪斜而且身材緊緻,光看就令人著迷♡

但即使是這樣子的梨花,對於產後的體型及增加的體重也曾感到很煩惱,為了減肥而開始了骨盆體操⋯⋯。

效果就如各位所見。產後變成60公斤,現在則是50公斤,成功減重了10公斤♡

除了梨花外,其他像是木下優樹菜(Kinoshita Yukina)、藤本美貴(Fujimoto Miki)和篠原涼子(Shinohara Ryoko)⋯⋯等日本女藝人,也都有在實行骨盆體操喔♪


治療歪斜的骨盆體操的方法就從「搖晃體操」開始吧♪

為了骨盆矯正而進行的整體也不錯,但首先就以自己家裡能做到的事情開始,實際感受效果看看吧!

對初學者來說也很簡單,躺著就能做到的「搖晃體操」,因此非常受歡迎♡

方法就是仰躺將下半身向左右輕輕擺動。
過程中,一邊抱著雙腳一邊來改變身體的姿勢。
不要施加多餘的力氣是重點,請徹底地「放鬆」☆(重點)

詳細的作法請參考影片內容~


治療歪斜的簡單方法♡ 骨盆體操有著各式各樣的效果!

首先,骨盆體操不但有益全身血液循環,對放鬆肌肉也很有效果。
除此之外,並不單單只有減肥的效果哦!

・讓雙腳變得筆直
・能讓腰部收縮並有美臀效果◎(因為有使用到腹部周圍的肌肉)
・解決便秘問題(因為鬆開的骨盆恢復的關係,能活化內臟運作)
・因為姿勢變好了,也能期待胸部自然成長

其他還有改善體寒、肩膀僵硬、去除水腫⋯⋯等,等於是將女性的煩惱一個一個解決唷♪


治療歪���的簡單方法♡ 即使無法立即見效,骨盆體操怎麼說都是對身體好!

骨盆體操並不是項激烈的運動。

因此沒有辦法立即見效。
如果抱著急切心情的話,可能就會失望,要用長遠的眼光來看待這件事很重要哦♪

每天持續下去,總有一天效果一定會顯現出來♡

女性的骨盆很重要。
骨盆體操不僅解決骨盆歪斜的問題,對於女性的許多身體煩惱也很有效果♡
從今天開始,和梨花一樣快點來實踐看看吧♪

圖片出處:http://c23.biz/mXLN、instagram

文章出處:https://i.4meee.com/articles/view/11001243


閱讀延伸:
能夠健身!? 1天20秒的《倒立》就會得到驚喜的美容效果♪
一直被稱讚美麗的藝人們也全都在使用☆變得更加美麗的產後減肥術♪






****************************


昨早上老公蒸了饅頭,煎了蛋


他喜歡早餐店的那總套餐式的作法


但龜蛋,吐司歸土司,沙拉歸沙拉的種放法


而我直接饅頭夾蛋


再把昨天吃剩的油機夾見饅頭裡


就變成了饅頭漢堡


老公看了很心動


吃了我的雞肉蛋饅頭


好吃


兒子聽我說這種吃法他也想試試


他的晚餐就是吃這個再夾一片起司


就只差蔬菜不夠


而我早餐就夾了滿滿的泡菜


更健康了








昨天去鶯歌騎腳踏車逛逛


應該公園裡有許多有趣的擺設


沿著大漢溪的腳踏車步道逛逛


再到陶瓷博物館,算是不錯的路線


但我喜歡的不是逛博物館


是對三峽的牛角比較有興趣


所以腳踏車騎完,買了幾個杯子碗盤就去三峽了


沒想到然還是蠻多的


找不到停車位,停的有點距離


所以騎腳踏車進老街


隨意逛逛,買了金牛角


三峽有好幾間牛角店


我喜歡某一家的波羅牛角


但妹妹喜歡另一家的巧克力牛角


每一家都有喜歡的口味


我買了不少(16隻吧)


老公看我買這麼多就說要拿去給保母


回程才2點多


一路上也沒塞車,約3:20就到家了


整理好牛角,就帶去給保母


妹妹好開心


去到那邊保母就留妹妹晚上去他女兒家吃火鍋


讓他跟姐姐玩


算是讓我賺到了空閒的3個小時


到處逛逛



到是因為假日沒運動又吃得多


體重一天比一天高


今天又到高點了


真害


我也中了假日魔咒了







*************************




飲食紀錄


早7:20

紅茶1杯

饅頭1個

(煎蛋,油雞,泡菜)


8:30

波羅牛角1個




中12:15

白飯1小碗

高麗菜1匙

雞腿肉6小塊







******************************



運動紀錄

105 年12月累積時數( 33.0   )小時 

    

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

1/02


1/09

2

1/16


1/23


1/30


1/03

3

1/10


1/17


1/24


1/31


1/04

2

1/11


1/18


1/25


2/01


1/05

1

1/12


1/19


1/26


2/02


1/06

1

1/13


1/20


1/27


2/03


1/07


1/14


1/21


1/28


2/04

  

1/08


1/15


1/22


1/29


1/01

0.5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

總計


 




 


 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (  382 )小時

2014年累積時數  (  249 )小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時


2016累積時數( 259.5 )小時


月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時

5

41小時

11

23.0小時

6

27小時

12

33.0小時









收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/01/09 16:58joyaa
牛角的熱量應該不低吧
2017/01/10 09:03308
日記主人回應

joyaa


牛角麵包熱力應該是不低

但我卻可以一口氣吃掉2-3隻

一天的熱量全沒了

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