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2017/01/11  |  (緩慢周) 60.5 34.2% (37.5 20.7 2.3) 好酷喔~漸漸有效果
體重與身圍
體重: 60.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 34.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
地瓜 (一塊約50克) 2.00 124.00
(拉亞) 吉士蛋餅 1.00 347.00
(拉亞) 紅茶 1.50 141.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小白菜 (生/一個約100克) (淨重) 1.00 13.00
蛋花湯 (一碗約200克) 1.00 75.00
乾麵 1.00 425.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄 (一個約10克) 20.00 94.00
葡萄柚綠茶-無糖 1.00 77.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 1.00 23.00
滷味-金針菇 (一份約100克) 1.00 41.00
手工水餃 4.00 240.00
魯肉飯 0.20 60.20
(八方雲集) 玉米濃湯 1.00 150.00
百頁豆腐 (一份為100克) 0.20 42.80
共計攝取卡路里 1853.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

(緩慢周) 60.5 34.2% (37.5 20.7 2.3) 
發現給自己不要太嚴格的target反而會好好落實吃好的做法
太急躁是不可以的

中午一樣走路爬樓梯

160831 59.1 33.5% (37.0 19.8 2.3) --> 八月底體脂差了1kg 加油!!
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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