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2017/01/11  |  3-78-318阻斷子宮肌瘤體質4大保健法+6要訣防子宮肌瘤
體重與身圍
體重: 53.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天 第一次上夜間課
好不習慣  也很緊張害怕
從沒晚上在學校過
大寶貝 怕太黑 我一個人要從停車場摸黑(燈少少)走到教室建物
他主動說要開車帶我去
等我下課(超晚的)摳他  再來接我
 (雖他說 只能這一次  因為周3晚上他有打工機會了) 
心中滿滿的感動
被愛的感覺真好^^



阻斷子宮肌瘤體質 女中醫傳授4大保健秘訣

【華人健康網圖文/中醫師葉濡端提供】子宮肌瘤是一種平滑肌瘤,是很常見的良性婦科腫瘤,生育年齡婦女的發生率高達20%,幾乎五個婦女就有一個有。現代醫學成因不明,一般認為會受雌激素(女性荷爾蒙)的刺激而增生。那中醫怎麼看待呢?門診常遇到患者有子宮肌瘤的問題,會疑問中醫有在治療子宮肌瘤嗎?在生活上如何保健預防?以下葉醫師一一說明。

阻斷子宮肌瘤體質 女中醫傳授4大保健秘訣阻斷子宮肌瘤體質 女中醫傳授4大保健秘訣

子宮肌瘤的體質成因

在中醫典籍中很早就有關子宮肌瘤的治療,在中醫裡稱子宮肌瘤為「癥瘕」,主要的病理機轉是因血瘀結聚於子宮,日久造成痰瘀互結,形成一個實體的腫塊積聚。

中醫理論中血瘀症的成因很多,主要還是在體內的臟腑功能失調,導致氣血運行不暢,長久來說有可能造成子宮肌瘤的生成,以下為子宮肌瘤常見的體質,最主要還是建立在「血瘀證」的基礎上來做分類。

1.肝鬱氣滯血瘀:壓力型的女性,因為壓力大而影響肝氣疏泄,導致肝鬱氣滯就會造成血行不暢,產生氣滯血瘀,是子宮肌瘤的常見體質。

2.氣虛血瘀:現在過勞、疲累,氣虛體質的女性也很多,加上長期缺乏運動,使得氣不足無以正常推動血循,形成氣虛血瘀。

3.痰濕瘀結:肥胖型、代謝不佳的女性,多數是痰濕體質,體內的痰濁、濕濁會阻礙氣血運行,因而產生痰濕瘀互結的狀況。現代醫學也認為肥胖者脂肪過度累積,容易加大肌瘤。

4.寒凝血瘀:嗜吃冰冷寒涼之物的女性,容易出現虛寒體質,導致子宮寒凝血瘀。

5.陰虛血瘀:晚睡一族,現代女性很多熬夜過多、作息不正常,容易產生陰虛體質,因為陰血不足,又遇到壓力過大,肝氣不舒暢時,容易血行澀滯,導致陰虛血瘀。

中醫如何調治肌瘤

子宮肌瘤因體質的差異,在中醫治療法則上亦不同,例如氣虛體質需補氣,氣滯體質需理氣活血,痰濕體質需祛痰化濕,並依血瘀程度的不同,給予活血化瘀,唯有讓子宮的氣血運行通暢,環境健康,才不會讓子宮平滑肌細胞不正常的增生。

多數肌瘤臨床症狀不明顯,有症狀的肌瘤,可藉由中醫治療改善症狀,例如長在黏膜下層的肌瘤容易出現經血過多、甚至經血不止的情形,中醫治療上能改善經血過多、以及貧血症狀。

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對於肌瘤本身的治療,一般5公分以下的子宮肌瘤中醫的治療效果較佳,小顆肌瘤的確有機會消失,大顆10公分以上的肌瘤,若是增長速度快,中醫的治療方向會放在控制住肌瘤的生長;太大顆的肌瘤若是壓迫症狀明顯,還是建議可以配合手術切除,術後再調理肌瘤體質。

另外不同部位的肌瘤,治療效果也有差異,一般黏膜下的肌瘤,治療效果較差;子宮肌層的肌瘤中醫治療效果較好。

中藥結合針灸治療

中醫臨床治療子宮肌瘤,除了內服中藥調理體質外,針灸是很常搭配的治療方式,針灸包含針刺跟灸療,中醫的經絡上有聯繫到子宮,因此針灸穴位藉由經絡調整,可以改善子宮問題、治療婦科疾病。

不同的穴位也有活血、理氣、化痰、利濕….等作用,因此也有助改善肌瘤體質。例如三陰交、血海穴可活血,太衝穴可理肝氣,痰濕體質者可選用豐隆穴祛痰化濕。而針對子宮肌瘤,葉醫師臨床常用子宮穴、八髎穴,虛寒體質者也會在氣海、關元穴做溫灸。

四大飲食生活保健要點

1.飲食避免寒涼食物:寒涼食物傷脾胃、傷氣,也容易在體內形成寒濕,造成子宮寒冷,形成血瘀等,這些都是造成肌瘤體質的成因。

2.飲食減少油膩、熱量過高的食物:現代醫學發現脂肪組織會產生過量的雌激素,因此肥胖的女性容易養大子宮肌瘤,這與中醫理論相符合,中醫學認為痰濕體質的女性,子宮容易產生痰濕瘀結,導致肌瘤的產生。因此飲食避免高熱量、脂肪含量太高的食物,控制體重避免發胖,這對肌瘤的保健很重要。

3.多運動:現代女性很多都久坐,運動太少,適當的運動有助幫助骨盆腔的循環,對子宮的健康有幫助。且規律的運動易幫助體重控制,肥胖者幫助體重下降對肌瘤的改善也有幫忙。

4.保持心情穩定、適當紓壓:中醫理論情緒與肝氣的調暢有關,保持心情愉悅、適當紓壓能讓肝氣調暢,就不會產生肝氣鬱滯,氣滯血瘀的肌瘤體質。

本文出自:中醫師葉濡端部落格




營養師不藏私 6要訣防子宮肌瘤

作者:黃惠姍

營養師不藏私 6要訣防子宮肌瘤

許多有子宮肌瘤的女性為免肌瘤增生、變大,將豆製品、山藥、蜂王乳、甲魚、蝦卵、蟹黃等含雌激素食物,列為拒絕往來戶,深怕攝取過多雌激素會使肌瘤惡化,但這樣的觀念正確嗎?

「雌激素並不是造成子宮肌瘤的唯一因素,」新光醫院營養師蘇妍臣指出,造成肌瘤的原因也可能與遺傳、代謝、壓力、飲食、環境賀爾蒙等多重因素有關。目前並沒有大型的人體臨床證明,豆製品、山藥、蜂王乳、甲魚、蝦卵、蟹黃等含有雌激素的食物對子宮肌瘤有影響。不過,對荷爾蒙較敏感的族群,食用前最好也要先諮詢醫師或營養師。

6招防子宮肌瘤

1.避免吃油炸、燒烤食物:高溫烹煮的食物通含丙烯醯胺及多環芳香烴,屬於環境賀爾蒙,油炸及燒烤食物食用過多容易使體內賀爾蒙失去平衡。

2.避免喝酒、過度肥胖、熬夜:這些都容易傷肝或引發脂肪肝。肝臟是調節賀爾蒙的重要角色,健康的肝臟可以降低子宮肌瘤形成的機率。

3.維持體重:財團法人國家衛生研究院的子宮肌瘤臨床指引指出,當BMI大於25.4kg/m2,罹患子宮肌瘤的機率是一般人的2.3倍。

4.多吃蔬菜水果:飲食中增加攝取蔬菜水果量,相對於經常攝取加工肉品(火腿)或紅肉者,有助於減少子宮肌瘤的發生率。

5.限制咖啡飲用量:美國波士頓大學公共衛生學院斯隆流行病學中心研究發現,每日攝取超過500毫克的成年女性(建議為300毫克/日),罹患子宮肌瘤風險可能會增加。(約是超過1杯半至2杯大美式/天)

6.規律運動:上述研究也提到,每週規律運動7小時以上的女性,與每週運動小於2小時的女性相比,每週運動7小時以上,最高可降低40%的子宮肌瘤風險。





子宮肌瘤 感覺好像越來越普遍
讓我們更愛自己吧^^


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