2017/01/11 | 大爆 fat period 4 |
體重與身圍
| 體重: |
57.00 kg |
| 胸圍: |
|
腰圍: |
|
| 臀圍: |
|
大腿圍: |
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| 小腿圍: |
|
上臂圍: |
|
|
| 體脂肪: |
30.70 % |
飲食
| 早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 |
| 植物性奶油 (一匙約10克) |
0.50 |
湯匙 |
34.50 |
| (7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (小) |
1.00 |
杯 |
6.00 |
| everything beagle |
0.50 |
1 |
130.00 |
| 蘋果(富士蘋果一顆約130g) |
1.00 |
顆 |
60.00 |
| 草莓優格 |
0.40 |
1 |
80.00 |
| 藍莓 |
0.50 |
125 |
35.00 |
| 杏仁果 (一顆約1.2克) |
5.00 |
顆 |
37.50 |
| 核桃仁 (生/一個約3.5克) |
1.00 |
個 |
24.00 |
| 橄欖油 (一匙約10克) |
0.50 |
匙 |
44.20 |
| 雞蛋 (一粒約60克) |
1.50 |
粒 |
145.50 |
| 銅鑼燒 |
1.00 |
1 |
52.00 |
| 番茄 (生/一個約102克) |
0.50 |
個 |
12.50 |
| 中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 |
| 浦燒鰻魚 (一份約100克) |
0.60 |
份 |
180.00 |
| 糙米飯 |
0.50 |
1 |
75.00 |
| 炒高麗菜 |
0.50 |
碗 |
35.00 |
| (麥當勞) 薯條 (中) |
0.80 |
份 |
264.00 |
| 晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 |
| ritz 16 |
2.00 |
1 |
32.00 |
| 仙貝150 |
1.00 |
1 |
150.00 |
| 銅鑼燒 |
1.00 |
1 |
52.00 |
| 夾心餅乾55 |
1.50 |
1 |
82.50 |
| 泡麵270 |
1.00 |
1 |
270.00 |
| 共計攝取卡路里 |
1801.70 |
活動量
| 輕微活動量 |
1.00 |
式 |
1647.00 |
| 共計消耗卡路里 |
1647.00 |
今日熱量攝取-消耗總計
日記 好肥好肥 老陳看了嚇死了根本 請減重騎車200卡 晚上再去騎一下車 200卡 要學會控制一下晚餐的零食問題！
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