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加入bdodo至今減13.00 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 112.00kg
剩下天數 10天
距離目標差 1.4kg
目前BMI指數 40.66
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2017/01/12  |  大考完大玩
體重與身圍
體重: 108.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
菜包 (一個為108克) 3.00 624.00
統一無糖高纖豆漿 1.00 160.65
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炸魚排 1.00 100g 374.00
萵苣葉 (大陸妹) 1.00 100g 16.00
小黃瓜炒豆干 1.00 145.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
聚餐 1.00 1000.00
共計攝取卡路里 2656.65
活動量
輕度活動量 1.00 2671.00
共計消耗卡路里 2671.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 14.35
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

大考完大玩


今明兩天是學校的期末定期考查

班上小朋友都留原班應試

所以這兩天四節課都只剩下早自修和最後一堂,

中間的空檔就能拿來趕期末資料。


明天考完後,

我都請小朋友照課表來上課

除非班上有活動

不然都過來玩桌遊大大益智一下!


大考完大玩

他們都超愛



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

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~空空~
回應
2017/01/12 13:24飛憶嫣
大考大玩咩~這是一定要的啦~總要讓他們放鬆一下嘍~
2017/01/12 13:41奶茶的阿木
那個小朋友不愛玩呀?

2017/01/12 13:49箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
可是我堅持要寓教於樂,
放牛吃草式的亂玩一通,
反而會花很多時間管教。
2017/01/12 13:50箴邀壽
日記主人回應
TO 奶茶的阿木
不遵守遊戲規則,
或一心只想求勝,
就會變得不好玩。
2017/01/12 14:29joyaa
考完我也輕鬆了          
2017/01/12 14:55箴邀壽
日記主人回應
TO joyaa
我們同事的女兒念私中資優班,
為了維持校排第一,
當老爸的還要幫忙複習理化重點,
有夠辛苦的啦~
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