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您的健康體重範圍: 49.8 ~ 64.3 kg
瘦身目標
目標體重 65.00kg
剩下天數 -27天
距離目標差 2.1kg
目前BMI指數 24.95
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2017/01/12  |  64.6
體重與身圍
體重: 64.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 30.10 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
自製地饅頭 0.80 100克 203.20
黑咖啡 1.00 0.00
低脂鮮乳 (一杯約240 c.c.) 0.40 38.00
青龍蘋果 (一顆約130克) 1.00 61.00
奇異果 (一顆約100克) 1.30 68.90
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.80 113.60
小白菜 (生/一個約100克) (淨重) 2.00 26.00
蒸蛋 (一碗約180克) 1.00 81.00
雪菜炒豆干(一份約100克) 0.80 81.20
白木耳 (生/一份約10克) 4.00 19.60
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅豆餅 1.00 83.00
雞蛋 (一粒約60克) 0.85 82.45
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.40 198.80
帶脂大腿肉 (牛) (生/一塊約130克) 1.00 192.00
杏鮑菇 1.00 100g 37.00
新鮮香菇 (一份約100克) 1.00 40.00
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
清燉牛肉湯 1.00 100g 131.00
點心麵(寬條大包裝) 1.00 320.00
共計攝取卡路里 1800.75
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了7份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了30分鐘以上的運動
日記


◆今日運動:(粉紅色表示有做)


1.騎單車60分鐘

2.日常計步器8000步

3.KITTY韻律有氧健身操37分鐘

4.KITTY有氧健身操56分鐘

5.可爾姿健身房40分鐘

6.健身車60分鐘

7.步道健走90分鐘


「過七不食」任務  (週末茶會放假)

獎懲:達成  購物金100元 / 失敗  捐主愛之家100元


「1700」任務

加碼:當日攝取量控制在1700卡以內,領取100元購物金


本次「62KG」加碼:達成目標就買相機鏡頭

 【Panasonic】LUMIX G VARIO 100-300mm/F4.0-5.6 MEGA O.I.S


106年1月份統計表(上週結算購物金2320元;捐款2500)

星期

日期

體重

過七不食

1700卡以內

備註

  11

  64.4

   V

  

 

  12

  64.6

   X

    

 

  13

 

  

 

 

  14

  

 

 

 

  15

 

   

 

 

  16

 

  

    

 

  17

 

 

    

 

本週結算:累計購物金  元;捐款 


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