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2017/01/12  |  飲食記錄Day047
體重與身圍
體重: 59.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
柳丁 (一顆約170克) 2.00 120.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 切達起士貝果 1.00 330.80
醃蘿蔔 0.50 100g 75.00
全麥土司 (一片約為45克) 0.50 65.00
荷包蛋 1.00 120.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒高麗菜 1.00 70.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
炒菠菜 1.00 70.00
荷包蛋 1.00 120.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 冰美式咖啡 無糖 (中) 1.00 7.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 0.50 66.00
共計攝取卡路里 1384.80
活動量
輕微活動量 1.00 1665.00
共計消耗卡路里 1665.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 280.20
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記


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