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2017/01/12  |  過年前拼55公斤19
體重與身圍
體重: 57.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.10 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶油蛋糕 (一塊約110克) 0.20 74.80
豐力富奶粉10g 4.00 216.00
柳丁(一顆約170g) 1.00 60.00
炸彈麵包 (一個約為160克) 1.00 540.00
海綿蛋糕 (一塊約100克) 1.00 210.00
綜合榛果26g 1.00 170.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
帶皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 1.00 211.00
炒金針菇 1.00 100g 98.00
炒芥菜 1.00 100g 60.00
紅燒豆腐 (一份為100克) 1.00 150.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
起司蛋糕 (一塊約65克) 1.00 370.00
柳丁 (一顆約170克) 1.00 60.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 1.50 105.00
共計攝取卡路里 2324.80
活動量
輕度活動量 1.00 1629.00
共計消耗卡路里 1629.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 695.80
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

今天早上的熱量大部分是昨天的消夜.昨天晚上已經寫完日記所以不想改了.麵包!麵包!尤其是炸彈麵包奶酥真是好吃......害得我今天沒東西吃了

a. 我今天攝取2324  /我今天囤積695 

至今 總計消耗570 /至今累計減去了0kg

  b. 我今天做的有氧+肌力運動總計 60分鐘 ,

本階段共10天 我已運動了3(目標為10)

本次活動共23天 我已運動了 3 (目標為23)

我的腰圍分別是1/11 74cm  1/21 XXcm   1/31 XXcm

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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