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您的健康體重範圍: 46.2 ~ 59.7 kg
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目標體重 49.00kg
剩下天數 -49天
距離目標差 6.0kg
目前BMI指數 22.03
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2017/01/12  |  1500 星期四
體重與身圍
體重: 55.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔬菜100g 4.00 100.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
白蝦 0.50 100g 45.00
饅頭150g 0.50 165.00
南瓜 (生/一份約135克) 1.00 70.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔬菜100g 4.00 100.00
雞蛋白(一份為100克) 1.00 36.00
饅頭150g 0.50 165.00
糙米飯100g 1.00 120.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
高大鮮奶100cc 2.00 130.00
低脂鮮乳 (一杯約240 c.c.) 1.00 95.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂鮮乳 (一杯約240 c.c.) 1.00 95.00
葡萄柚 (一顆約250克) 1.00 61.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
紅龍果100g 1.00 60.00
奇異果 (一顆約100克) 2.00 106.00
共計攝取卡路里 1438.35
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了9份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早上運動120分鐘-啞鈴lower

健康資訊

目前BMI

21.23 

理想體重下限

44.94 

理想體重上限

59.91 

基礎代謝熱量

1178.35 

每日所需熱量

1767.53 

建議每餐熱量

392.784

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