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2017/01/12  |  300
體重與身圍
體重: 70.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
7-11 營養土司 2.00 1 184.00
起司片 1.00 1 50.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
依蕾特芝麻奶酪 0.80 1 194.40
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (小) 0.50 3.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鍋燒雞絲麵 1.00 335.00
高麗菜蒸餃 8.00 1 280.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
瑞穗低脂鮮乳(310ml) 1.00 1 138.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豬肉韭菜水餃 (一粒約20克) 5.00 226.00
福義軒蛋捲 1.00 1 120.00
品客洋芋片 1.00 1 130.00
原味優格 0.50 100g 33.00
蘋果 (一顆約100克) 1.00 50.00
共計攝取卡路里 1804.40
活動量
輕微活動量 1.00 1771.00
共計消耗卡路里 1771.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 33.40
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

同事送的依蕾特布丁今天到期
不得不把它嗑掉了
但熱量好高啊....

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/01/12 12:25高黑妹

最近買了高貴的馬斯卡彭,

才曉得熱量也是高的驚人~^^"

2017/01/12 16:41Miracle Saru
日記主人回應
TO 高黑妹

認真看熱量表的話
真的常常會有意外發現呢
哈哈
2017/01/13 11:00脫水李

我最近才發現,我每天吃水果的熱量都少估了,

我超愛吃大蘋果,幾乎每天一顆,今天拿去秤,才發現1顆400g,

我之前都以系統1顆(130g)計算,所以一直以來我飲食熱量都少估了,

難怪一直變胖,還以為自已水腫...熱量這種東西認真計算起來,真的很殘酷吶!!

 

2017/01/13 15:33Miracle Saru
日記主人回應
TO 脫水李

130g真的小小一個,大概奇異果左右吧
我都吃超小的蘋果 XDD
應該說我不太喜歡吃太甜的水果~~

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