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總編推薦

2017/02/05  |  D2828---改善腿部冰涼&水腫♪每天只要花「1分鐘」就能輕鬆做到的【美腿運動&護理】---痠痛
體重與身圍
體重: 45.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
泡沫紅茶 1.00 60.00
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
黑胡椒豬排 (一份為85克) 1.00 155.00
花生土司 0.50 150.00
蘿蔔糕 (一塊約50克) 1.00 70.00
共計攝取卡路里 520.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

改善腿部冰涼&水腫♪每天只要花「1分鐘」就能輕鬆做到的【美腿運動&護理】

冬天已經來臨,雖然想把時尚放在第一位,但只要露出腿(肌膚)後不知不覺就著涼了。(哭)

腿著涼後,不僅會引起水腫和疼痛,還會讓全身變冷,其他不舒服的症狀也會伴隨而來。

接下來就來介紹感覺到腿著涼時,回家後馬上就能做到的簡單護理保暖方法♪ 


腿著涼與水腫之間的關係

身體內所流著的血液和淋巴,要從腿部回到心臟的話,光靠心跳是不夠的。

所以就要靠被稱為「第二顆心臟」的小腿肚來工作。

可是腿著涼的話,小腿肚作為幫浦的功能也就不能完全發揮,靜脈和淋巴的流動也會停滯,因此導致腿部水腫。 


腿部著涼&水腫的改善法① 到家後立刻做簡單的保溫活動!

著涼的腿部,需要保溫的重要部位就是「腳踝」。

腳踝著涼後,整個腿部都會跟著著涼。

在這裡可以派上用場的是,暖腿襪♡
到家後馬上穿上穿上暖腿襪吧!

穿上後肯定會感受到腿變暖,而全身也進而變暖和。


腿部著涼&水腫的改善法② 只要1分鐘!緩解著涼&水腫的運動

只是讓腳後跟上下運動,就能讓小腿肚一起活動。

腳踝動起來後,著涼和水腫也會得到緩解。

*方法*
踮起腳尖站著,向下運動到腳後跟不著地的高度,再向上運動,反覆做這個動作。(10次x3組)

介紹了2個非常簡單就能���到的預防腿部著涼對策~

身體容易覺得冷的讀者朋友,請務必實踐一下緩解著涼&水腫喔♡

圖片出處:4MEEE

文章出處:https://i.4meee.com/articles/view/11001207


穿出模特兒的好身材!不同版型牛仔褲的穿搭術♪
高跟鞋是妳的約會好伙伴♡輕鬆駕馭高跟鞋吧♪

" class="canvas-atom canvas-text Mb(1.0em) Mb(0)--sm Mt(0.8em)--sm" data-type="text" style="margin: 0px 0px 1em;">閱讀延伸:
穿出模特兒的好身材!不同版型牛仔褲的穿搭術♪ 
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昨天又不知怎麼了

全身痠痛

連腳也是痠痛

真不知又怎麼了

只有努力得喝中藥補氣

兒子的咳嗽變厲害了

妹妹也開始有咳嗽得跡象

趕緊帶她去看醫生

然後說

全家都輪了一輪

妹妹是最後一個趕緊帶她看醫生

希望可以在變嚴重之前控制住

年前才洗好的背單床單

昨天跟今天努力的在洗一輪

也希望將病菌清乾淨

不要在生病了


腸胃罷工的情形慢慢在改善了

雖然還沒好

但也總算慢慢開工了

連喝了2天的四物(2帖)

今天喝神經痛中藥

促進血液循環

不然每天都全身痠痛和腫脹也不是辦法

昨天晚上真的事很不舒服

好痛

都好想起床吃止痛藥

後來忍住了






************************


飲時記錄

早8:40
紅茶1杯
蘿蔔糕0.5份
巧克力土司1片
煎蛋1顆
豬排肉片1片





********************

運動紀錄

105 年12月累積時數( 33.0   )小時 

    

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

2/06


2/13


2/20


2/27


3/06

1.5

2/07


2/14


2/21


2/28


3/07


2/08


2/15


2/22


3/01


3/08


2/09


2/16


2/23


3/02


3/09

1

2/10


2/17


2/24


3/03


3/10

2

2/11


2/18


2/25


3/04


3/11

  

2/12


2/19


2/26


3/05


3/12


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

總計


 




 

4.5

 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (  382 )小時

2014年累積時數  (  249 )小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時

2017年累積時數  (33)小時


2016累積時數(259.5  )小時

月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時

5

41小時

11

23.0小時

6

27小時

12

33.0小時

2017累積時數( 33 )小時

月份

時間

月份

時間

1

33.0小時

7月

小時

2

小時

8

小時

3

小時

9

小時

4

小時

10

小時

5

小時

11

小時

6

小時

12

小時


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/02/05 14:14布丁~
我最近可能壓力太大
肩頸也痠痛到不行
早上還去美髮院洗頭
讓別人幫我按摩一下
2017/02/06 14:08藍色靚媽
感覺上妳的身體一直都處於不舒服的狀態...

這該如何是好

2017/02/06 22:00308
日記主人回應
靚媽

這次過年真的病的重+沒睡好
年後真的很不好
這2天有吃中藥,正在改善中

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