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總編推薦

2017/02/10  |  跟冬季乾癢完全沒關係!跑步大小腿會癢的原因竟然是... 分享--我的海扶刀手術過程
體重與身圍
體重: 54.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
火腿蛋土司 1.00 362.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
手工水餃 8.00 480.00
虱目魚湯 1.00 100g 129.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
虱目魚湯 1.00 100g 129.00
蓮霧 (一顆約90克) 1.00 30.00
花生麻酪 2.00 120.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
意麵 (濕/一份約20克) 2.00 115.20
虱目魚湯 1.00 100g 129.00
共計攝取卡路里 1494.20
活動量
輕度活動量 1.00 1657.00
共計消耗卡路里 1657.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 162.80
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自Pinterest

跑步大小腿莫名搔癢?這跟蚊子叮和冬季乾癢完全無關...

難得想跑步運動,到公園跑了一段時間後,大腿、小腿明明沒有蚊子叮的痕跡,卻莫名其妙開始發癢,就算立即中止運動,也很難恢復,在這種乾燥的氣溫下,有些人認為是冬季乾癢的問題,但是塗抹各種滋潤的乳液仍然無效,情況久了難免影響你的跑步意願。其實,這是一種身體的自然現象,只要持續運動,這種情況自然會消失。

為什麼跑步會引發大小腿搔癢?原因出在,隨著心跳增加,血液流動更快,肌肉中數百萬個微小血管和動脈會開始迅速擴大,以保持最大程度的開口,幫助更多血液流通,而當微血管擴張時,周圍的神經也會跟著受到刺激,這種刺激傳遞到大腦時就會變成「癢」的訊號。

要怎麼避免這種情況發生?其實很簡單,只要養成規律運動的好習慣,待身體適應後,大小腿搔癢的情形就會自然消失, 但是如果你休息一段時間後再跑步,搔癢的情形就有可能再次出現,當下如果真的癢到受不了,建議不要用「抓」的方式止癢,改用「輕拍」就能稍微緩解!



                昨日體重54.4公斤 今日體重54.9公斤 上升0.5公斤

 
昨天中午我出院了
最近真的超想大家的
這幾天真的過得很心驚膽跳

星期二那天中午住院
到下午3點才開始喝通腸藥水
我可能餓太久的關係喔
居然把通腸藥水加在舒跑裡
覺得很好喝啊
就是舒跑味完全沒有藥味

經過一個小時後
我才開始發作跑廁所
到6點的時候又喝掉第二瓶
不過第二瓶就覺得噁心了

拉到晚上9點多才停止
也就是那幾個鐘頭我幾乎在廁所度過

知道第二天要手術的關係
當天晚上我完全睡不著
第二天一大早6點
護士又進來對我做術前的最後通腸

接近9點的時候
護士就推輪椅進來把我推到手術室
老公這時候才先離開醫院處理事情

我進手術室時
先開始消毒肚皮
然後插尿管
現在想到插尿管我還是很怕
又酸又痛簡直要我的命

術前的準備工作都完成後
護士就輔助我趴在手術台上
我是整個肚子都浸泡在冰水中
不過腳以下有蓋毛毯加暖氣
所以不覺得很冷

這時醫生才進來
先跟我確認身分後就說我們要開始手術了喔
這時我還沒打鎮定劑
所以我全身已經害怕到一直發抖
醫生先喬一下我肚皮
這時才說肌瘤已經都喬好了
準備開始打

手術是利用超音波穿透肚皮直接在肌瘤上做處理的
所以醫生每打一發
我的肚子 腰 屁股
就會出現酸 痛 麻很不舒服現象
醫生說這是正常的反應
但是如果受不了就在跟他說
他會先暫停

這過程我有聽到醫生說完成第一顆 第二顆....肌瘤
因為已經開始施打鎮定劑了
所以我也迷迷糊糊的
到打第5顆時我就痛又痠到不行
跟醫生說肚皮很燙
醫生就說好讓我先休息一下

我這時有問護士幾點了
護士說下午2點了喔
原來我躺在這那麼久了
心想老公一定會很擔心
然後我又迷迷糊糊睡著了

不知過了多久醫生又進來說
我們繼續來做喔

又開始剛剛那超痛的第五顆
我忍了3發後還是說很痛
因為那顆太靠近神經了
當醫生跟我說我們完成了手術時
我真的要哭出來了
手術時間花了6個小時半
(早上9點推進手術房到下午3點半出來)
醫生有稱讚我非常勇敢
因為我幾乎沒有哇哇叫

這時我聽到醫生開門叫我老公進來看我一下
然後跟我老公說明手術情形
這時護士幫忙我從手術台慢慢下來
先幫我拔尿管然後推我回病房

我被推出手術房時我已經暈到不行了
到病房後我就吐了

我老公說醫生跟他說
我的肌瘤有3顆壓到脊椎神經所以我會常常腰痠
有一顆壓到我的腳神經

難怪我的左後大腿
這幾年不知道甚麼原因
我每次坐著
大腿那地方裡面就會不太舒服
外觀也沒有傷口
結果手術完意外發現居然好了ㄟ
算是意外的驚喜

目前的我是肚子會悶痛
走路有時也會痛
因為趴太久
我的腋下 胸部跟腰部都很酸痛
醫生說這是正常的會慢慢好的

不過這個月的生理期會量比較多
肚子也會比較痛一點
重點是我這兩個星期左右肚子會比較大一點
因為手術的關係會腫起來
慢慢他會消下去
我現在要做縮小腹的動作我都做不起來

可能肌瘤還在肚子裡的關係
所以體重沒有動靜喔
所以慢慢來吧

這一個月的運動
我不能跑步 跳 快走
所以只能散步
真的是要我打掉重練了.....

手術後的改變
大腿後面不痛了
我現在可以尿到一半憋住尿
這是我之前做不到的
腰痠部分因為剛手術完還在痠
所以還不清楚
至於我常水腫問題
我也還在觀察~~~

PS:因為我有9顆肌瘤
但只做5顆而已
其他太小顆打的話怕會傷到我的神經
所以就是靠追蹤方式就好


 
                      盡量多運動   
  •                      本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪

  •                      快走      

  •        

  •     哪邊有肥肉就捏哪邊,告訴那塊脂肪"我要消滅你"

  •     尺寸絕對比體重機上數字重要

  •  

     

     

     

    食物熱量控制+適度有氧運動= 瘦身成功

    一開始發現有一點胖,趕快調整是最快的,但如果等到胖了很多時,要再來減重就會吃力

      

     

     

      勵志小語

    @努力才有機會.放棄就甚麼都沒有

    @如果沒有夢想.根本就沒有出發點.連起跑點都沒有

    @說出來會被嘲笑的夢想.才有實踐的價值

    @放棄就等著當胖子

    @贏家永遠不會放棄.放棄的人永遠不會贏

    @蹲下是為了要躍起來.只要相信有心甚麼都可以做到

    @要告訴自己我的人生沒有夢想.只有目標

    @寫在紙上的夢.記得加以實現

    @減肥的路很漫長.但不開始走永遠不會到終點

    @機會加上努力等於成功

    @竹子不會因為被風吹過 就永遠直不起腰來

    @人不是每天都開心的

    @當很多的事情壓在你身上而你無法承受時那就拋棄其中一樣吧

    @壓力大就不要太過於勉強,偶爾讓自己偷懶一下吧 
    @不要把太多的回憶塞在自己的腦子裡,讓腦子有機會裝進其他的新東西
    @不要因為別人所說的話而改變自己的心情,讓自己陷在不高興裡面

    @心情會隨著我們的意念而改變,我們想要快樂,就應該拋棄不好的想法

         老是念念不忘,只是自尋煩惱罷了

    @每一件事情的開始,都是先由想法開始,心中的想法越明確,達成目標的       速度就越快

    @記住,你現在的生活,就是你潛意識真實的反映,但是只要你一改變你潛意識的思想你的生活將立刻改變

     

     

    ◎體重控制一定要「少卡路里、多規律運動」

    ●每日至少維持熱量低標準:女生1200大卡、男生1500大卡。

    ●要有規律運動,兼具有氧與重量運動,才能加強代謝。

    ●吃全穀類,少精緻白飯,提供身體健康高纖的養分。

    ●吃低脂蛋白質,譬如:魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。

    ●吃各式各樣的蔬果,尤其每日要有5到7小碟蔬菜。

    ●不喝含糖飲料.尤其不要用吃來獎懲自己

    ●定時定量,不要誤餐,以免過餓大吃大喝.吃到不餓不要吃到飽。

    ●碗盤買小一點、吃飯吃慢一點。

    ●控制體重的過程要具有三心既信心.決心和恆心

     


        立志當美女

                愛漂亮 = 變美的開始!

     

     

      立志當美

              

     






收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/02/10 08:46jessica701018
好痛的感覺唷 真辛苦 要好好休養阿
2017/02/10 08:49布丁~
日記主人回應
jessica701018

好的謝謝關心
慢慢在恢復當中
2017/02/10 09:23ty-25

做6小時的手術?妳真的好勇敢喔!

 

再來調息身體,恢復元氣!

2017/02/10 09:46奶茶的阿木
這麼可怕,要是我,會選擇傳統手術,全身麻醉,我沒那個勇氣,趴在那裡六個鐘頭~
,
2017/02/10 09:49布丁~
日記主人回應
ty-25

因為太多顆了
所以時間就拉很長
我老公也以為中午12點就會好
害他擔心的要命
2017/02/10 09:51布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我的肌瘤大又多顆
做傳統手術一定是把整個子宮拿掉
這是我唯一能保住子宮的手術
因為迷迷糊糊的
我也不知道我趴了那麼多小時
2017/02/10 10:18高黑妹

麻吉好勇敢,也好辛苦~

長肌瘤真的沒想到會壓到神經耶~==


麻吉好好休養,

飲食方面著手,對減重也有幫助,加油~^^





2017/02/10 10:21布丁~
日記主人回應
高黑妹

現在回想起來
還真的是很可怕
對啊想不到肌瘤會有壓迫到神經ㄟ
之前我都以為我愛穿高跟鞋的關係
所以才會常腰痠
原來是肌瘤在作怪
2017/02/10 10:42christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/02/10 10:56christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/02/10 11:52沙麗
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/02/10 11:57天仙迷
真的好勇敢好棒喔~~
2017/02/10 12:07布丁~
日記主人回應
天仙迷

心中的大石頭
終於卸下來了~~~
2017/02/10 13:36308
好棒棒
多休息
ㄧ個月後又是一條活龍
2017/02/10 14:48joyaa
雖然還有幾顆小的 但把大的除掉 心頭也安心不少
好好休息喔^^
2017/02/10 16:44布丁~
日記主人回應
308

哈哈
是啊一個月後我又是一條活龍
2017/02/10 16:45布丁~
日記主人回應
joyaa

對啊
大顆的除掉後
小顆的就靠追蹤方式
知道身體裡還有幾顆小的
以後飲食自己也會特別注意
2017/02/17 16:05狼媽

麻吉

你好勇敢喔

為你鼓掌~~~

2017/02/17 16:54布丁~
日記主人回應
狼媽

哈哈
遇到了
不勇敢也不行...
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