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總編推薦

2017/02/14  |  靴子穿到「該邊」腿超長!51歲藍心湄凍齡美腿吃「它」當保養!
體重與身圍
體重: 56.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 雜糧葡萄麵包 1.00 261.00
虱目魚湯 1.00 100g 129.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
煎餃 (120g) 1.00 440.00
玉米濃湯 (一碗約200克) 1.00 80.00
陽春麵 (一碗為700克) 1.00 375.00
共計攝取卡路里 1285.00
活動量
輕度活動量 1.00 1672.00
共計消耗卡路里 1672.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 387.00
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

文/記者李晨詠 圖/擷取自藍心湄Facebook

自然率真的藍心湄出席彩妝師好友小凱老師公益記者會,平頂帽、穿到「該邊」的過膝靴展現凍齡長腿身材!

主持節目女人我最大多年的「藍教主」藍心湄,今(17日)出席好友彩妝師張景凱(小凱老師)自創品牌KAI DELUXE陽光公益捐贈記者會,每次出席公益記者會總是誠意治裝希望獲得鎂光燈青睞讓更多人關注善事的她,本日選擇長度直逼「該邊」過膝靴、平頂帽等時髦單品成功吸睛。

超過50歲、現階段的藍心湄談起美麗的定義:「美麗沒有條件,最美的女人就是最有愛心的女人,最美的女人會活到老學到老,不管你幾歲都不要忘記去學習。」一貫自然直率的風格再次擄獲人心。

化妝水濕敷
健康膚色的藍心湄儘管黑皮膚卻爆亮,除了日常乳霜厚敷保養外,她也熱愛用按摩化妝棉沾取化妝水濕敷。洗臉後,將浸濕的化妝棉撕成多片敷在斑點較多的兩頰,而針對因笑容形成的局部抬頭紋,藍心湄會將化妝棉再剪成一半後再加化妝水濕敷,法令紋處也是同樣濕敷技巧。

輕拍耳後與胸下
敷完臉後,藍心湄會再次使用化妝水輕拍全臉,並且加強耳後拍打,接著一路拍到胸下。

向來力挺台灣品牌的藍心湄,好膚質則是使用好友牛爾老師自創品牌「京城之霜濃縮酵母青春精華露」,濕敷、拍打兩動作做足保濕。(圖片擷取自藍心湄直播畫面)

吃辣當保養
非典型美女、從來不諱言會「進廠維修」的藍心湄,一直以來以不做作的大姊大風格深受女性喜愛,年過50卻光彩依舊,一雙美腿多年來從未變形!藍心湄在受訪時分享,因主持美妝節目試用過無數保養彩妝品,不管好的壞的抹到她臉上皮膚狀態都跟台灣人的硬底子般堅強,「大概是我從小很愛吃辣,食物最容易表現肌膚的狀態,過40歲之後則學習品酒。」而事實上,辣椒的確含有抗氧化物質如β胡蘿蔔素,適量吃辣的確具有抗老效果。

1992年的藍心湄雖然年輕現在許多,藍心湄認為:開朗自信的好心情也能讓人看來年輕。

吃不肥的湯
認為飲食是皮膚、身體狀態關鍵的藍心湄,曾分享她的低卡湯品食譜,以低卡、高纖的食材搭配湯包快煮,即使超過晚上八點吃飯也能減輕身體負擔。食譜如下:
食材:酸辣湯一包(不勾芡)、絲瓜一條、筍子兩根、木耳三朵、辣椒、黑醋、燕麥(酌量)、亞麻籽(大紅豆大小的量)
作法:將絲瓜、筍子、木耳削皮後切絲,其後將食材(除絲瓜外)加入滾水中煮約30分鐘,搭配燕麥、亞麻籽增加飽足感;接著在水中加入市售酸辣湯,絲瓜最後再放作為勾芡。

藍心湄自創吃不胖的湯,以不勾芡的酸辣湯底搭配高纖蔬菜減輕身體負擔。(圖片擷取自藍心湄直播畫面)


                昨日體重55.8公斤 今日體重56.1公斤 上升0.3公斤

 
今天一早5點20分就去操場報到
一開始我先散步走
然後覺得沒有不舒服
就在把腳步加快一些
共走了10圈花了35分鐘
這樣的步伐跟我之前差不多了

不過這種天氣之前走到第6圈身體會發熱
但今天走了10圈還是覺得身體很冷
老公說這是身體還很虛啦
慢慢來

今天下午要去醫院複診
還要在做一次術後的核磁共振
想到還要挨一針就好怕
這個月不知道挨了幾針....

今天再來問醫生
手術完到現在腋下到胸部地方都痛
我在想可能是手術時間6個多小時一直壓著
所以現在才會不舒服
害我很怕
該不會醫好肌瘤換胸部有問題吧~~

 
                      盡量多運動   
  •                      本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪

  •                      快走  

  •                      散步*****30分     

  •        

  •     哪邊有肥肉就捏哪邊,告訴那塊脂肪"我要消滅你"

  •     尺寸絕對比體重機上數字重要

  •  

     

     

     

    食物熱量控制+適度有氧運動= 瘦身成功

    一開始發現有一點胖,趕快調整是最快的,但如果等到胖了很多時,要再來減重就會吃力

      

     

     

      勵志小語

    @努力才有機會.放棄就甚麼都沒有

    @如果沒有夢想.根本就沒有出發點.連起跑點都沒有

    @說出來會被嘲笑的夢想.才有實踐的價值

    @放棄就等著當胖子

    @贏家永遠不會放棄.放棄的人永遠不會贏

    @蹲下是為了要躍起來.只要相信有心甚麼都可以做到

    @要告訴自己我的人生沒有夢想.只有目標

    @寫在紙上的夢.記得加以實現

    @減肥的路很漫長.但不開始走永遠不會到終點

    @機會加上努力等於成功

    @竹子不會因為被風吹過 就永遠直不起腰來

    @人不是每天都開心的

    @當很多的事情壓在你身上而你無法承受時那就拋棄其中一樣吧

    @壓力大就不要太過於勉強,偶爾讓自己偷懶一下吧 
    @不要把太多的回憶塞在自己的腦子裡,讓腦子有機會裝進其他的新東西
    @不要因為別人所說的話而改變自己的心情,讓自己陷在不高興裡面

    @心情會隨著我們的意念而改變,我們想要快樂,就應該拋棄不好的想法

         老是念念不忘,只是自尋煩惱罷了

    @每一件事情的開始,都是先由想法開始,心中的想法越明確,達成目標的       速度就越快

    @記住,你現在的生活,就是你潛意識真實的反映,但是只要你一改變你潛意識的思想你的生活將立刻改變

     

     

    ◎體重控制一定要「少卡路里、多規律運動」

    ●每日至少維持熱量低標準:女生1200大卡、男生1500大卡。

    ●要有規律運動,兼具有氧與重量運動,才能加強代謝。

    ●吃全穀類,少精緻白飯,提供身體健康高纖的養分。

    ●吃低脂蛋白質,譬如:魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。

    ●吃各式各樣的蔬果,尤其每日要有5到7小碟蔬菜。

    ●不喝含糖飲料.尤其不要用吃來獎懲自己

    ●定時定量,不要誤餐,以免過餓大吃大喝.吃到不餓不要吃到飽。

    ●碗盤買小一點、吃飯吃慢一點。

    ●控制體重的過程要具有三心既信心.決心和恆心

     


        立志當美女

                愛漂亮 = 變美的開始!

     

     

      立志當美

              

     






收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/02/14 07:09奶茶的阿木
不要自己嚇自己啦~
不過說起檢查胸部,我這個月還真的要去檢查
本身有乳房纖維瘤,小小顆的,追蹤就好
說起MRI,我還真討厭,慈濟的抽血人員真的很爛
完全不會進步,上次照腦部MRI,給我打針打到神經
害我照時都快哭了,痛到不行
我的醫生問我情況,跟他說,你們醫院的打針水準真的很爛
抽血要抽很多次,打針痛的要命
技術都不改進,亂挫病人的肉~
2017/02/14 07:45joyaa
不要自己嚇自己啦~+111
可能像你說一直壓著才會不舒服
放寬心!

2017/02/14 08:15布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我好幾年前去做乳房檢查時
醫生也有說過我有乳房纖維追蹤就好
原本上個月要跟抹片一起檢查的
結果發現肌瘤後就不敢去做乳房檢查了
很害怕再聽到甚麼事情.....哈
等一陣子再說吧

2017/02/14 08:16布丁~
日記主人回應
joyaa

哈哈
感覺生病後
變的很脆弱~~~~
2017/02/14 08:52308

手術完到現在腋下到胸部地方都痛


我老公當初切除膽囊時也會痛

醫生說是因為有用<氣體>增大膽囊

以便手術的進行

我想你應該也是

必竟子宮本來就不大,加上很多的肌瘤空間太小

需要增加空間以利手術

會痠痛好像是正常的

多熱敷增加血液循環代謝就可以了


我還連續幾天幫我老公按摩

讓他減輕不適感




2017/02/14 09:48布丁~
日記主人回應
308

我下午回診再來請教醫生一下
說不定就像你說的那樣
2017/02/14 10:34christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/02/14 11:08高黑妹

那邊不是淋巴結的位置嗎~

中醫的角度來看,是不是氣結之類的~=="

2017/02/14 11:30布丁~
日記主人回應
高黑妹

因為手術室全程用趴著方式
可能壓迫太久才會痛
下午再來請教醫生一下
因為痛到有硬塊所以很害怕
2017/02/14 13:58天仙迷

不會

不要亂想啦


2017/02/14 19:43布丁~
日記主人回應
天仙迷

醫生的說法是說
我...壓...太....久...了....
叫我熱敷
很快就會好的
不用擔心~~~哈
2017/02/15 12:36ty-25
幸好真的是壓太久了
麻吉癒後跟醫生配合,很快就復元*V*
2017/02/15 15:37布丁~
日記主人回應
ty-25

是啊最近時間一到
就快點配合吃藥
所以身體慢慢康復中
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