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2017/02/17  |  42.6
體重與身圍
體重: 42.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 17.70 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 鮪魚蛋土司 1.00 372.00
7-11 阿薩姆(熱) 1.00 192.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒冬粉 0.50 100g 75.00
炸雞腿 (去皮) 0.50 100g 98.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
炒高麗菜 1.00 70.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
純綠茶 (一杯約200克) 2.00 0.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 1.00 70.00
去皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 1.00 145.00
炒A菜 0.60 42.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄 (一個約10克) 10.00 47.00
共計攝取卡路里 1179.00
活動量
輕度活動量 1.00 1541.00
共計消耗卡路里 1541.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 362.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

昨天感覺比帳面上多了一咪,就有感覺隔天體重的方向,尤其是黃金小姐待了將近一天,今早上一量臉色果然發出青光一下.但想到安全range,也就算了.


目前都會在早上就計畫好一整天會吃什麼,算一下熱量.若有修改,也是換湯不換藥,例如兩菜一肉一澱粉,原則不會變,只是換菜色,看實際餐點.XD 這只限在上班日...

現在兩老暫時拋棄住家附近的早餐,投奔公司咖啡吧的早餐. 但是啊,下星期想住家附近的跟小七輪流; 公司的話,最多就選蘿蔔糕吧,因為咖啡吧的鮪魚蛋,醬好多喔..


如果黃金小姐可以調整在早上量體重前,就好了. 可惜目前的症頭是只要有小孩子,我就有壓力,有壓力就叫不出黃金小姐...
即使已經是二寶媽,還是不能駕輕就熟...

有動就是好的:
*公司樓梯,來回三趟,上樓跨一階>>身體都熱了,但大概維持半小時吧...
*跳繩10分
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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/02/18 10:04Unav
其實早餐店的熱量真的是驚人,又是油又是醬的,在便利商店則是可以
很好控制,三角飯糰很好吃...我很愛...天天吃也不會膩...重點不用天天
想要吃什麼,我只能說,有便利商店真好丫!

麻吉天天都有維持運動的習慣,飲食控制,注意召喚黃金小姐,實行的
相當有毅力,成果果然不同凡響,人果然還是要有持續的毅力!
2017/02/18 22:06紘紘與綾的媽
日記主人回應
我現在都不敢吃飯糰,今天把秤子找出來才意外發現常吃的炒米粉,ㄧ盒這麼重,我今天立馬分兩餐吃。超商有熱量標示很好,我若不用跟小孩共食,我也會選超商的。我現在也會查詢連鎖餐飲網站有無揭露熱量。哈。
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