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瘦身目標
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2017/02/17  |  目標53- day28
體重與身圍
體重: 57.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 30.10 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (小) 1.00 6.00
植物性奶油 (一匙約10克) 0.50 湯匙 34.50
小籠包250 1.00 1 250.00
黑芝麻豆漿 0.50 1 30.00
蛋白 2.00 1 30.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
草莓 (小) (一個約10.6克) 10.00 37.50
大頭蝦 (9克) 5.00 40.00
柳丁(一顆約170g) 1.00 60.00
刀削麵 0.30 1 106.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
仙貝120 0.50 1 60.00
泡芙 0.30 1 78.00
(星巴克)栗子蒙布朗蛋糕 (小塊) 0.60 222.60
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
爌肉便當 0.60 561.00
水果軟糖 (一顆約10克) 2.00 80.80
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
什錦炒飯 (一份約250克) 0.10 43.00
共計攝取卡路里 1663.90
活動量
輕微活動量 1.00 1654.00
共計消耗卡路里 1654.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 9.90
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早上也要去運動 快點先降到55

今天要做:騎車300卡

回家仰臥起坐30個 深蹲30個 伏地挺身30個 




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