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您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
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目標體重 112.00kg
剩下天數 -19天
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總編推薦

2017/03/13  |  省時 省力 省思
體重與身圍
體重: 110.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 芝加哥總匯三明治 1.00 575.00
紅茶拿鐵 (無糖 中杯) 1.00 156.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒A菜 1.00 70.00
紅燒肉 (一盤為135克) 1.00 80.00
四季豆炒肉絲 1.00 112.50
芹菜炒豆皮 1.00 185.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
許義魚酥 0.50 100g 249.00
(摩斯) 法蘭酥餅 1.00 82.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥當勞) 四盎司牛肉堡餐 1.50 810.00
(麥當勞) 四季沙拉 含千島醬 1.00 155.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
烤小雞翅 (一塊為20克) 1.00 59.00
共計攝取卡路里 2908.50
活動量
輕度活動量 1.00 2703.00
共計消耗卡路里 2703.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 205.50
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

省時 省力 省思


目前上下班為了省時騎車多,

下班去做復健也不用多走路,

但晚上一沒精神又懶得運動,

就算騎健身車也起碼半小時。


其實上下班徒步來回大概15分鐘

走路去做復健也差不多時間,

必須要動的時候就不會省

省下的時間卻不一定會想動~


省時 省力 省思

有道理



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

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~空空~
回應
2017/03/13 13:56飛憶嫣
真的很認同呀~省下來的時間,真的不太會拿去運動說~
2017/03/13 14:16箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
時間來不及,
運動強度還自動加成咧!
2017/03/13 20:44藍雪花
有同感
2017/03/13 23:15箴邀壽
日記主人回應
TO 藍雪花
明天開始走!
2017/03/14 08:16ty-25
我省下來的時間常常連家事都不做,窩在沙發看小說😣

2017/03/14 13:37箴邀壽
日記主人回應
TO ty-25
也是種慢活!
2017/03/14 17:15奶茶的阿木
走走真的很好
我今天去看醫生,發現我那可愛的醫生也有大肚子耶
2017/03/16 10:25箴邀壽
日記主人回應
TO 奶茶的阿木
醫生應該也很難有機會運動吧?
2017/03/16 17:09奶茶的阿木
才不會呢,我妺就有時間運動,男醫生比較不愛運動,我妺的老公就是
2017/03/16 22:54箴邀壽
日記主人回應
TO 奶茶的阿木
我們的家醫科醫生也維持得有夠好的啦!
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