載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今減4.50 kg
您的健康體重範圍: 49.8 ~ 64.3 kg
瘦身目標
目標體重 60.00kg
剩下天數 14天
距離目標差 3.5kg
目前BMI指數 23.61
所有日記
收到的禮物 共計:12個
* 12 個
麻吉們...9個
more...
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

2017/03/20  |  周一* - 66kg
體重與身圍
體重: 66.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
燕麥片 (生/一份約20克) 1.50 121.50
水煮鮪魚罐頭 (30g) 2.00 70.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
花椰菜 (生/一份約100克) 1.00 23.00
叉燒肉 (一份為30克) 1.00 55.00
生鮮火腿 (一片約20克) 1.50 78.00
煎蛋 (65g) 0.50 42.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
美國生菜 1.00 8.00
酪梨 (一顆約250克) (淨重175克) 0.20 66.80
杏鮑菇 0.75 100g 27.75
洋蔥 (生/一盤約75克) 0.50 15.00
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.50 36.00
薄片烤豬肉 (一片約15克) 4.00 108.00
亞麻仁油 0.02 100g 17.68
共計攝取卡路里 669.23
活動量
輕微活動量 1.00 1705.00
共計消耗卡路里 1705.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1035.77
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 1小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

 

主食

蛋白質

蔬菜

水果

油脂

 

燕麥30g

鮪魚罐50g




 


叉燒35g,豬火腿35g,煎蛋1/2花椰菜100g



肉片60g

生菜50g,洋蔥20g,高麗菜150g,杏鮑菇75g
堅果肉骨茶湯

食用量

 

5.53.52

 

建議量1500卡

2.5

4

3

2

 4份

 



早: 66kg
晚: 


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入