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2017/03/20  |  1300 大失眠
體重與身圍
體重: 52.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 25.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔬菜100g 4.00 100.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
饅頭150g 1.00 330.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔬菜100g 2.00 50.00
良食便當 0.30 150.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 那堤 (大杯) 1.00 223.10
蒟蒻畑25g 4.00 100.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米飯100g 0.50 60.00
高大鮮奶100cc 1.00 65.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄柚 (一顆約250克) 1.00 61.00
甜桃 1.00 60.00
共計攝取卡路里 1289.45
活動量
輕度活動量 1.00 1647.00
共計消耗卡路里 1647.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 357.55
其他記錄
蔬果吃了9份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

改變1.假日多睡少動

改變2.睡前4小時禁食 17:30

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早上運動120分鐘---拳擊

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可不可以覺醒?

可不可以找回信心?

不要再胖了好嗎? 衣服已經從S變成L了

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