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2017/03/20  |  休息的一天4
體重與身圍
體重: 63.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 36.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豆漿 (一杯約260 c.c.) 0.50 82.50
蛋餅 (一份約235克) 0.50 127.50
飯糰 (一個約180克) 0.50 301.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
煎蛋 (65g) 2.00 170.00
醬油 (一匙約10克) 1.00 4.00
桂格堅果多 1.00 33克 141.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
甜不辣 (片) (一片約18.3克) 1.00 32.00
炒花椰菜 0.20 100g 13.60
炒小白菜 0.20 23.00
焢肉 1.00 20克 60.00
蘿蔔乾 (一塊約10克) 2.00 11.60
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
蔥麵包 (一個約60克) 0.50 115.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
ucc炭燒濾掛式咖啡8克 1.00 160克 4.50
紅棗 (一個約3克) 20.00 126.00
棗子 (一個約70克) 1.00 29.50
桃酥 (一個約30克) 1.00 150.00
共計攝取卡路里 1675.70
活動量
輕微活動量 1.00 1668.00
共計消耗卡路里 1668.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 7.70
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 10小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

休息的一天4
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