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2017/03/20  |  3/20減重開始 持續2個月
體重與身圍
體重: 96.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 34.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 2.00 260.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (大) 1.00 185.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒豆芽菜(100g) 1.00 115.00
炒高麗菜 1.00 70.00
番茄炒蛋 1.00 165.00
炸排骨 (生/一塊約100克) 1.00 251.00
嫩豆腐 (一塊約100克) 1.00 77.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力 (一塊約10克) 1.00 55.00
珍珠奶茶 (一杯500 c.c.) 1.00 250.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豆乾炒蛋 1.00 112.00
水煮鮪魚罐頭 (30g) 1.00 35.00
金針菇 (生/一份約100克) 1.00 41.00
炒大白菜 1.00 70.00
共計攝取卡路里 1686.00
活動量
輕微活動量 1.00 2554.00
共計消耗卡路里 2554.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 868.00
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 4小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

今天是3.19槍擊案的隔天...其實好像無關
不過這是我使用BDODO的第一天~~~~
大家加油!!!
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