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2017/03/20  |  583-嘴饞...真可怕...
體重與身圍
體重: 58.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
飯糰 (一個約180克) 0.30 180.90
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
飯糰 (一個約180克) 0.30 180.90
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
飯糰 (一個約180克) 0.40 241.20
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒地瓜葉 2.00 140.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
黑師傅巧克力(40g) 5.00 1000.00
共計攝取卡路里 1896.00
活動量
輕度活動量 1.00 1686.00
共計消耗卡路里 1686.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 210.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

健康新目標→ 維持57kg(+-正負 1.5kg 間) / 體脂28.0% / 骨骼26.0%


看著韓劇嘴饞了~~

打開黑師傅 告訴自己吃幾根就好...

又告訴自己 再出3支就好了...

最後一如往常  全部嗑光...

挖哩勒(噗~只能怪自己)


每日記錄備註 
1上班走路(10分鐘) OK
2下班走路(10分鐘) OK
3飲食-每餐八九分飽違規→OK
4飲食-禁食西點.餅乾違規→OK
5睡眠-12點前就寢 OK
6飲水-每日2000-2500CC以上 OK
7A、日運動-Curves可爾絲(每次30) OK
B、週運動-至少一次(每次50分以上)  
P.S. 每週盡量至少快走or跑步一次  



麻辣胖媽 測量 今天運動30分鐘↑是否
 體重  體脂  骨骼  內臟  步行  運動 
03/2058.9 28.5%

26.7%

4

 4674OK-Curves(30)
()kg16.79 15.73
03/21  

 

4

 NO-休息日
()kg0.00 0.00
03/22   

4

 OK-Curves(30
()kg0.00 0.00
03/23   

4

 OK-跑步(K/)
()kg0.00 0.00
03/24  

 

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
03/25  

 

4

 

OK- 騎車

()kg0.00 0.00
03/26  

 

4

 OK-跑步(/)
()kg0.00 0.00
※追求健康飲食 嚴格控制飲食    飲食是關鍵(加油!gogogo~~~)


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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