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2017/03/21  |  42~港覺...
體重與身圍
體重: 42.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 17.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
即食燕麥片 0.18 100g 72.90
(摩斯) 原味優格 0.50 53.00
蘋果 (一顆約100克) 0.30 15.00
奇異果 (一顆約100克) 0.80 42.40
覆盆莓麥片(15g) 1.00 57.00
蜂蜜 10.00 30.00
葡萄 (一個約10克) 6.00 28.20
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.40 60.80
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
胡蘿蔔炒玉米 0.80 100g 84.80
白飯 (小碗約100克) 0.60 85.20
煎黃魚 0.45 100g 94.50
炒高麗菜 0.25 17.50
芹菜炒豆皮 0.50 92.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
純喫茶(紅茶) 1.00 145.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
水煮蛋 (一個約65克) 0.76 68.67
炒高麗菜 0.45 31.50
炒小白菜 0.45 51.75
共計攝取卡路里 1101.72
活動量
輕度活動量 1.00 1533.00
共計消耗卡路里 1533.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 431.28
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

昨天晚上做好的水果優格燕麥罐.

為了填滿空間, 其實挺飽的,下次水果少放一點好了.這個吃完,跟我平常常吃的比起來,熱量差不多.食材優格要再找過,鮮奶用低脂的.昨天情急之下用了給小朋友的全脂鮮奶...= =

這兩天增加跳繩時間,昨晚本來想加碼棒式,但是小寶睡不安穩,只好算了,免得提心吊膽.

早餐吃了麥片,中午又吃酵素益生菌,今天表現有fu.

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/03/21 14:09紅豆雪糕
看起來好好吃喔。。
感覺空腹吃下去很快會跑廁所的感覺!
2017/03/21 15:10紘紘與綾的媽
日記主人回應
看別人的,我也覺得好美味.我又找了幾個食譜.XD
工具買了,就要多多使用. 
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