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2017/03/21  |  輕斷食日記39-第13次
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
馬鈴薯 (生/一份約90克) (淨重) 0.90 65.70
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 2.34 56.16
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豬血湯 1.00 27.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
日清宇治抹茶早餐餅 9.00 37.80
蔬菜粉(6克) 1.00 23.76
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.80 96.00
(7-11) 富士蘋果 0.20 10.20
蛋花湯 (一碗約200克) 1.50 112.50
魷魚絲 (一把約10克) 5.00 137.50
麻油 (一滴約5克) 0.50 22.50
共計攝取卡路里 589.62
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

控制在1600體重就會下滑一些,希望這周的兩次斷食可以快點進入55
今天的輕斷食失敗,前一天吃太少太餓了,晚上控制不好
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