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2017/03/21  |  72.3變超胖,崩潰
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
肉鬆 (一匙約10克) 5.00 湯匙 250.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
山藥 (生/一份約100克) 1.00 73.00
去皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 1.00 145.00
炒青椒 1.00 100g 127.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
山藥 (生/一份約100克) 5.00 365.00
日本蒟蒻條 1.00 12.00
青椒 (一個約35克) (淨重30克) 5.00 30.00
洋蔥 (生/一盤約75克) 1.00 30.00
紅蘿蔔(100g) 0.50 19.00
橄欖油 1.00 10c 88.00
去皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 2.00 290.00
共計攝取卡路里 2119.00
活動量
中度活動量 1.00 2079.00
共計消耗卡路里 2079.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 40.00
其他記錄
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

             我覺得我吃太多了
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