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總編推薦

2017/05/18  |  周四-家庭日,萬步走
體重與身圍
體重: 61.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 蒸地瓜 (100g) 3.00 372.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
無糖豆漿 1.00 95.00
(拉亞) 麥克雞塊 1.00 335.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
媽媽煮 0.50 2000.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
媽媽煮 0.50 2000.00
共計攝取卡路里 4892.35
活動量
輕度活動量 1.00 1779.00
共計消耗卡路里 1779.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 3113.35
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記


手廢掉後發現,有氧繼游泳後飛輪成了我的心頭好,
可以只練下半身,跟不上大家速度時只要調整阻抗就好,
這概念跟重訓很像。除了可以把腿騎的飛快,
肚子要使力穩定核心才可,還有有教練帶不無聊🤗

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62kg (136.4lb)
TDEE  2053
增肌  2147
減脂  1587
  • 蛋    1/LB    136.4g     545.6卡
  • 脂    0.3/lb    40.92g    368.3卡
  • 碳                168.12g   673.1卡
今天家庭日,運動暫停,改成萬步走1hr

Goal:W一、三丶五:swim 1000m~2000m or bike
            W二、四:weight training 3種器材各4組2輪
                             + spinning bike 50mind


收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/05/18 08:06judo&number
麻吉三點還來我家逛啊~XD
要早點睡唷~:P


2017/05/18 08:44lucy22
日記主人回應
To judo&number
被發現了XD
其實我睡眠中斷很嚴重呀!
每次都這時爬起寫bdodo
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