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加入bdodo至今減12.80 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 109.00kg
剩下天數 -58天
距離目標差 4.6kg
目前BMI指數 40.73
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2017/05/19  |  悲面
體重與身圍
體重: 111.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
玉米蛋餅 1.00 340.00
(拉亞) 紅茶 1.00 94.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
胡蘿蔔炒蛋 (一份約為90克) 1.00 129.00
炒油菜 1.00 70.00
三杯杏鮑菇 1.00 100g 101.00
仙草蜜 (一罐約300 c.c.) 1.00 80.00
養樂多全脂鮮乳 1.00 81.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
奶油蘇打夾心餅乾 (一塊約8克) 1.00 42.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 香雞排便當 1.00 657.00
冬瓜茶 (一罐約250 c.c.) 1.00 100.00
葫蘆芭樂 (一顆約155克) 1.00 61.00
木瓜牛奶 (一杯約500 c.c.) 1.00 316.00
共計攝取卡路里 2408.00
活動量
輕度活動量 1.00 2724.00
共計消耗卡路里 2724.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 316.00
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

悲面


昨天健走時雙腳綁上了護膝

今早出門前再加套一隻護踝

如果腰不舒服可能還要護腰

全部弄起來應該會很像杯麵


人家大英雄天團的杯麵,

平時白胖得超療癒

見不得主人受傷

我既像他裝配盔甲就要開始戰鬥


悲面

化悲憤為力量



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/05/19 13:30飛憶嫣
認了~認了~只要輔助就行,這樣都還好.最怕的是輔助上身了還不行啦~
2017/05/19 14:37ty-25
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/05/19 16:25Julie1026

大哥要加油喔 ! 拿出決心&行動力.

動就對了, 不能有藉口, 但是要忌口.

我們都40歲以上, 要對自己&家人負責.

你之前可以減下來, 現在一定沒問題的. go go go

希望你的體重順利醬降降~



2017/05/19 17:51箴邀壽
日記主人回應
To飛憶嫣:
現在的護膝設計的好棒呢!
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