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2017/05/19  |  63.9/27.2
體重與身圍
體重: 63.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
季洋拿鐵 無糖 1.00 149.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.30
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.30 171.60
果燕麥 0.80 50g 140.80
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
鳳梨 (一片約65克) 3.00 91.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
炒高麗菜 1.50 105.00
鹹蛋苦瓜 1.00 100g 114.00
絲瓜 (生/一份約10克) 20.00 34.00
文蛤 (生/一粒約46克) (淨重13.8克) 4.00 32.80
土魠魚 (馬加) 0.50 100g 90.00
香腸 (生/一條約40克) 0.80 110.40
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
季洋拿鐵 無糖 1.00 149.00
共計攝取卡路里 1349.40
活動量
輕微活動量 1.00 1676.00
共計消耗卡路里 1676.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 326.60
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

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回應
2017/05/19 16:52瘦不下來但要努力
麻吉 這樣吃會不會熱量太低阿...
要減肥 營養也要顧喔!
加油!!!
2017/05/19 17:14橘子三分熟
現在就吃完晚餐了啊!!!???
這樣睡前部會肚子餓嗎~???
2017/05/19 23:55Missyiayia
日記主人回應
熱量都有控制在基代以上,我們家都很早吃晚餐,所以也習慣了(有時4點半媽媽就叫吃飯了)

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