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2017/05/19  |  19 5/19 64.8 35.5回CURVES
體重與身圍
體重: 64.80 kg
胸圍: 78.50 cm 腰圍: 87.50 cm
臀圍: 102.00 cm 大腿圍: 63.00 cm
小腿圍:   上臂圍: 27.50 cm
體脂肪: 35.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(丹堤) 冰鮮奶 (中) 1.00 109.40
白吐司 (一片約為37克) 1.00 128.00
花生醬 (一匙約10克) 1.00 63.30
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 0.50 30.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
烤鮭魚 1.00 100g 230.00
山藥 (生/一份約100克) 1.00 73.00
燙青江菜 0.50 12.50
青花菜 (生/一份約100克) 1.00 31.00
豆腐味噌湯 1.00 42.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
(7-11) CITY CAFE 抹茶拿鐵 無糖 (中) 1.00 153.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.50 450毫升 80.35
鴨肉冬粉 0.50 155.00
共計攝取卡路里 1461.90
活動量
中度活動量 1.00 1917.00
共計消耗卡路里 1917.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 455.10
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量少
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

出差中午高鐵吃午餐

好吃  好貴!!!
今天到curves報到運動了
許久沒肌力運動
明天鐵定肌肉痛
 
今日運動:
Curves
步行12000步

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/05/20 15:32高黑妹
真的耶,沒有運動習慣的話,也容易酸痛~
酸痛的話我就要休息呢~
看個人的耐受性~
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