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總編推薦

2017/08/01  |  一個月爆瘦3公斤,「喝對水」救皮膚也救了身體!名媛林牧潔、盧南君這樣養出好膚質
體重與身圍
體重: 54.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 30.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
鳳梨 (一片約65克) 3.00 91.50
厚片土司 (90g) 1.00 270.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豬肉片 1.00 50 100.00
滷海帶 (一份為100克) 1.00 50.00
魷魚 (一條約200克) 0.30 39.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
餅乾 1.00 26 80.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豬肉片 1.00 50 100.00
炒地瓜葉 1.00 70.00
滷三角油豆腐 (一塊約30克) 1.00 37.50
滷海帶 (一份為100克) 1.00 50.00
共計攝取卡路里 949.00
活動量
輕度活動量 1.00 1655.00
共計消耗卡路里 1655.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 706.00
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

文/記者田培耘

這年代身為名媛也不簡單,每一次鎂光燈前亮相都需明艷動人,名媛好姐妹—紅豆食府董娘林牧潔與Momo's March飾品設計師盧南君,這次接受iStyle採訪,不只擁有好默契、保養理念也不謀而合,一起養出水嫩美肌。

 近看林牧潔、盧南君的膚質都充滿光澤又飽水。(左:林牧潔Instagram;中:資生堂提供;右:盧南君Instagram)

偏好天然保養

林牧潔在意保養效果,平常挑保養品會看成分,尤其是特別的成分,像是延命草有修護抗老的效果。氣味也是挑選的重點,偏好自然的草本香,不喜歡嗆鼻的香氣。平常一定會徹底清潔,讓後續保養好吸收,依序塗上化妝水、精華、眼霜、乳液或乳霜。

含有抗老修護配方的精華,就是林牧潔的最愛,每天晚上只需一顆珍珠大小的量就夠滋養。(圖片擷取自林牧潔Instagram)

林牧潔與盧南君都是天然掛保養的擁護者。(圖片擷取自林牧潔Instagram)

盧南君也偏好含有天然成分的保養品、在意保養的效果,但她更享受保養時的獨處,可以趁著清潔、塗抹保養品的短暫時間沉澱一下;同時因為是設計師,挑保養品時,更會注意品牌呈現給顧客的精神概念,包裝也是注意的重點。

晚霜是盧南君的心頭好,最適合她的偏乾膚質。(圖片擷取自盧南君Instagram) 

出國也隨身帶水瓶
盧南君的皮膚偏乾,自認以前膚質不好,之前曾暈眩厲害、一整天都像在坐船的暈,一個月就爆瘦3公斤,後來聽醫師建議多喝水,一天大概1,500 c.c.,每小時喝2~300 c.c.,不要一口氣就灌1000 c.c.反而不好,她也特別提醒,茶、咖啡等咖啡因飲料都不算在每天必須攝取的水分裡,也不吃冰的、不喝含糖飲料,只喝溫水,連出國都不忘扛著水瓶趴趴走,隨時提醒自己要喝水,因為水喝夠,血液循環才會好,讓腦部活絡就不容易暈眩,連帶膚質也變得比較飽水。

不只注重塗保養,盧南君對體內保養也很重視。(圖片擷取自盧南君Instagram)

運動為了飆汗後的衝勁
已育有一女、去年10月剛生下雙胞胎兒子,林牧潔笑說還有三公斤要減,產後瘦身的方式就是運動,跟好姐妹一起跳Zumba(結合舞蹈跟心肺的運動),聽其他媽媽好友分享「飛輪」有瘦身提臀與練心肺的效果,也開始嘗試,目前一周會運動2次。

當了媽媽之後,林牧潔說現在不管再精緻的美食、再美麗的風景都比不上小孩的一個笑容。(圖片擷取自林牧潔Instagram)

盧南君則跟舞蹈Kimiko老師已經上課8年,她笑說運動應該一周三次效果較好,但目前堅持一周一次,若沒時間上課,就會自己在家踩飛輪,飆汗後覺得更有衝勁、心情也變好。
運動會讓盧南君心情變好,獨處是她很重視的紓壓方式,塗塗抹抹保養品時就是她獨處的好時機。(圖片擷取自盧南君Instagram) 

盧南君屬偏乾膚質,最愛乳霜的滋潤。(資生堂 時空琉璃極上御藏晚霜,50ml/10,500元)

林牧潔目前最愛的精華,使膚質柔嫩。(資生堂 時空琉璃極上御藏新生奧義精華,50ml/9,600元)

                昨日體重54.7公斤 今日體重54.7公斤 持平                                  持平3天了以往的經驗是連續持平個幾天體重就會突然暴升
為了打破這個魔咒我今天要更努力控管飲食絕不亂吃
明天我一定要下降加油...........
突然想到我的生理期早就結束1個多星期了最近這兩天突然會有小出血很害怕是肌瘤出問題昨天就打電話去醫院問醫生
醫生跟我說是排卵期啊所以小出血是正常的問題是我以前從來沒有這樣過不知道麻吉們排卵期(危險期)是不是也會出血啊

                 
                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪

  •                      快走 ****40分

  •        

  •     哪邊有肥肉就捏哪邊,告訴那塊脂肪"我要消滅你"

  •     尺寸絕對比體重機上數字重要

  •  

     

     


    食物熱量控制+適度有氧運動= 瘦身成功

    一開始發現有一點胖,趕快調整是最快的,但如果等到胖了很多時,要再來減重就會吃力

      

     

     

    勵志小語

    @努力才有機會.放棄就甚麼都沒有

    @如果沒有夢想.根本就沒有出發點.連起跑點都沒有

    @說出來會被嘲笑的夢想.才有實踐的價值

    @放棄就等著當胖子

    @贏家永遠不會放棄.放棄的人永遠不會贏

    @蹲下是為了要躍起來.只要相信有心甚麼都可以做到

    @要告訴自己我的人生沒有夢想.只有目標

    @寫在紙上的夢.記得加以實現

    @減肥的路很漫長.但不開始走永遠不會到終點

    @機會加上努力等於成功

    @竹子不會因為被風吹過 就永遠直不起腰來

    @人不是每天都開心的

    @當很多的事情壓在你身上而你無法承受時那就拋棄其中一樣吧

    @壓力大就不要太過於勉強,偶爾讓自己偷懶一下吧 
    @不要把太多的回憶塞在自己的腦子裡,讓腦子有機會裝進其他的新東西
    @不要因為別人所說的話而改變自己的心情,讓自己陷在不高興裡面

    @心情會隨著我們的意念而改變,我們想要快樂,就應該拋棄不好的想法

         老是念念不忘,只是自尋煩惱罷了

    @每一件事情的開始,都是先由想法開始,心中的想法越明確,達成目標的       速度就越快

    @記住,你現在的生活,就是你潛意識真實的反映,但是只要你一改變你潛意識的思想你的生活將立刻改變

     

     

    ◎體重控制一定要「少卡路里、多規律運動」

    ●每日至少維持熱量低標準:女生1200大卡、男生1500大卡。

    ●要有規律運動,兼具有氧與重量運動,才能加強代謝。

    ●吃全穀類,少精緻白飯,提供身體健康高纖的養分。

    ●吃低脂蛋白質,譬如:魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。

    ●吃各式各樣的蔬果,尤其每日要有5到7小碟蔬菜。

    ●不喝含糖飲料.尤其不要用吃來獎懲自己

    ●定時定量,不要誤餐,以免過餓大吃大喝.吃到不餓不要吃到飽。

    ●碗盤買小一點、吃飯吃慢一點。

    ●控制體重的過程要具有三心既信心.決心和恆心

     


       立志當美女

                愛漂亮 = 變美的開始!

     

     

     立志當美

              

     






收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/08/01 07:24joyaa
我求持平不生就偷笑了
2017/08/01 09:35奶茶的阿木
排卵期出血,我常常啦,正常,正常

2017/08/01 09:35christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/08/01 09:52joyaa
更正:是不升 不是不生
2017/08/01 10:01christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/08/01 10:16布丁~
日記主人回應
joyaa

持平也是不錯啦
但還是希望能下降啊
2017/08/01 10:16布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我以前從沒這樣過ㄟ
2017/08/01 10:28christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/08/01 14:46鴨妹
有,我之前偶爾會,
聽說有的人也會.....
2017/08/01 17:48布丁~
日記主人回應
鴨妹

我還第一次這樣
害我擔心了一下....
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