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您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
瘦身目標
目標體重 54.00kg
剩下天數 12天
距離目標差 1.4kg
目前BMI指數 21.64
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總編推薦

2017/09/06  |  49歲女神邱淑貞超逆天!維持膨潤嫩膚好身材的秘密是...
體重與身圍
體重: 54.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 1.00 460 220.00
海綿蛋糕 (一塊約100克) 1.00 210.00
統一麵 0.30 55 80.40
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
芋頭糕 (一塊約60克) 1.00 71.00
蛤蜊冬瓜湯 1.00 100 50.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
餅乾 1.00 26 80.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
芋頭糕 (一塊約60克) 1.00 71.00
蘿蔔糕 (一塊約50克) 0.50 35.00
炒A菜 0.50 35.00
豬肉片 0.30 50 30.00
蛤蜊冬瓜湯 1.00 100 50.00
共計攝取卡路里 932.40
活動量
輕度活動量 1.00 1647.00
共計消耗卡路里 1647.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 714.60
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

文/記者田培耘

年近半百,邱淑貞每回在亮相依然吸睛,時間在她身上沒有留下多少痕跡。(左圖翻攝自網路,右圖截自微博)

90年代性感女神邱淑貞,即使已淡出演藝圈多年,每次亮相依然都是話題焦點,前陣子15歲女兒沈月被譽為最美星二代,長相身材都遺傳自媽媽的好基因。現在(2017年)快要50歲的邱淑貞,身為三個女兒的媽媽,也依然不減當年風采,身材膚況維持得極好,不禁好奇她的凍齡秘訣。

女神邱淑貞可愛與性感兼具。(圖片翻攝自網路)

【點相簿!】女神就是女神!年近半百依然性感動人!

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不吃過飽吃均衡
邱淑貞曾在受訪時分享,很注意飲食中攝取的營養,堅持每天吃到五色蔬果,像是把蘋果、梨子、紅菜頭、葡萄等水果打成汁,再加入芝麻粉飲用,並攝取適量的健康油脂,早上會吃堅果當零食,為了腸道順暢,也會吃優格;下午則吃水果做為餐與餐之間的點心,避免有過度飢餓感而在下一餐吃更多吃太飽。

49歲依然擁有超膨潤蘋果肌。(圖片截自微博)

堅持每天運動
她說生孩子後身材難免有改變,皮膚也缺乏光澤,每天會抽出一個小時的時間運動,最常做的運動就是爬樓梯,不但哪裡都可以進行也不難完成,活動平常容易僵硬的身體關節,爬樓梯也可以加快血液循環,讓身體暖起來。

左為女兒沈月,容貌好基因幾乎複製自邱淑貞。(圖片截自微博)
嫩膚秘訣
曾被素顏拍到在藥妝店買平價化妝品,邱淑貞曾透露私房嫩膚秘訣,將砂糖混合橄欖油拌成天然的磨砂膏,輕柔在身體肌膚上按摩,不但能去除肌膚多餘角質,橄欖油也可潤澤肌膚,不會過度乾澀。尤其腳後跟、手肘等容易粗糙的地方,每週進行一次溫和去角質,肌膚摸起來就柔柔嫩嫩。 

邱淑貞當年擁有凹凸有致好身材,風靡90年代。(圖片翻攝自網路)

                昨日體重54.0公斤 今日體重54.1公斤 上升0.1公斤                                  
果然在目標的邊緣很容易就又上升了今天又小升了一些因為昨天有吃蛋黃酥跟消夜
老公買了鹹酥雞老公說:吃啊我:不行啦我難得今天達成目標ㄟ老公:那就更值得慶祝了.....XD可惡~~~~我真的意志很薄弱這麼容易就被說服了居然就真的吃了一些果然又搬離開目標了本來想說今天多走幾圈可以贖罪每天我都是走操場10圈才有回家今天走到第5圈時聽到我的耳邊有怪聲我以為是我的耳機有問題我還拿下來看一下
過一回又聽到嗡嗡嗡的聲音然後有看到好像是蜜蜂我心想不會吧是蜜蜂跟著我
接著我越走越快想快點完成10圈到第9圈時那隻蜜蜂從左耳飛到右耳換右耳嗡嗡叫
我嚇的趕緊結束運動就去旁邊拍打自己想說連蜜蜂都來處罰我誰叫我愛吃胖死活該算了還是回家吧免得等等被叮就糟糕了......

                 
                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪

  •                      快走 ****40分

  •        

  •     哪邊有肥肉就捏哪邊,告訴那塊脂肪"我要消滅你"

  •     尺寸絕對比體重機上數字重要

  •  

     

     


    食物熱量控制+適度有氧運動= 瘦身成功

    一開始發現有一點胖,趕快調整是最快的,但如果等到胖了很多時,要再來減重就會吃力

      

     

     

    勵志小語

    @努力才有機會.放棄就甚麼都沒有

    @如果沒有夢想.根本就沒有出發點.連起跑點都沒有

    @說出來會被嘲笑的夢想.才有實踐的價值

    @放棄就等著當胖子

    @贏家永遠不會放棄.放棄的人永遠不會贏

    @蹲下是為了要躍起來.只要相信有心甚麼都可以做到

    @要告訴自己我的人生沒有夢想.只有目標

    @寫在紙上的夢.記得加以實現

    @減肥的路很漫長.但不開始走永遠不會到終點

    @機會加上努力等於成功

    @竹子不會因為被風吹過 就永遠直不起腰來

    @人不是每天都開心的

    @當很多的事情壓在你身上而你無法承受時那就拋棄其中一樣吧

    @壓力大就不要太過於勉強,偶爾讓自己偷懶一下吧 
    @不要把太多的回憶塞在自己的腦子裡,讓腦子有機會裝進其他的新東西
    @不要因為別人所說的話而改變自己的心情,讓自己陷在不高興裡面

    @心情會隨著我們的意念而改變,我們想要快樂,就應該拋棄不好的想法

         老是念念不忘,只是自尋煩惱罷了

    @每一件事情的開始,都是先由想法開始,心中的想法越明確,達成目標的       速度就越快

    @記住,你現在的生活,就是你潛意識真實的反映,但是只要你一改變你潛意識的思想你的生活將立刻改變

     

     

    ◎體重控制一定要「少卡路里、多規律運動」

    ●每日至少維持熱量低標準:女生1200大卡、男生1500大卡。

    ●要有規律運動,兼具有氧與重量運動,才能加強代謝。

    ●吃全穀類,少精緻白飯,提供身體健康高纖的養分。

    ●吃低脂蛋白質,譬如:魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。

    ●吃各式各樣的蔬果,尤其每日要有5到7小碟蔬菜。

    ●不喝含糖飲料.尤其不要用吃來獎懲自己

    ●定時定量,不要誤餐,以免過餓大吃大喝.吃到不餓不要吃到飽。

    ●碗盤買小一點、吃飯吃慢一點。

    ●控制體重的過程要具有三心既信心.決心和恆心

     


       立志當美女

                愛漂亮 = 變美的開始!

     

     

     

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/09/06 07:49joyaa
才上去0.1還好啦~
如果是我遇到蜜蜂二話不說直接回家了
2017/09/06 08:55judo&number
麻吉哪裡愛吃胖死活該喇!?
我常想著麻吉之前分享的照片,
看起來根本就是 50 公斤的少女啊~
所以數據沒關係喇~
好好運動,飲食有所節制就好~;)

2017/09/06 09:26天仙迷

吃消夜和蛋黃酥才胖0.1真的很少

但身為麻吉我一定要督促你

今天要忌口喔

因為吃進去的遠遠趕不上排出去的

減掉的體重永遠追不上增加的數字

2017/09/06 10:00奶茶的阿木
我要是吃這些都是0.5起跳的

2017/09/06 10:15布丁~
日記主人回應
joyaa

我真的是越走越害怕
怎麼可以纏著我那麼久....
2017/09/06 10:17布丁~
日記主人回應
judo&number

其實很多人都不相信我有那麼重
所以我真的不要太在意數字
2017/09/06 10:19布丁~
日記主人回應
天仙迷

今天一定要忌口
可是昨天普渡拜拜
現在桌上一堆餅乾
又是一番考驗啦........
2017/09/06 10:19布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我應該是黃金期
所以才沒胖太多
2017/09/06 10:47christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/09/06 11:02christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/09/06 22:43鴨妹
老公都會讓人破功...
2017/09/07 07:08布丁~
日記主人回應
鴨妹

老公是我們減肥路上的絆腳石
2017/09/11 13:25箴邀壽
我以前真的好喜歡她喔!
2017/09/11 17:28布丁~
日記主人回應
箴邀壽

她真的是很漂亮的女生
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