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您的健康體重範圍: 44.4 ~ 57.4 kg
瘦身目標
目標體重 42.00kg
剩下天數 73天
距離目標差 1.4kg
目前BMI指數 18.06
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2017/09/13  |  106/09/13星期三
體重與身圍
體重: 42.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 18.80 %
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
馬鈴薯 (生/一份約90克) (淨重) 1.00 73.00
雞湯塊 (一塊約10克) 0.50 17.50
冬粉 (熟/一份約80克) 2.50 175.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
黑肉田玄米拉茶 1.00 88.76
即食燕麥片 0.10 100g 40.50
餅乾(一份100大卡) 3.28 328.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉(一份為100克) 1.00 57.50
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
橄欖油 (一匙約10克) 0.25 22.10
馬鈴薯 (生/一份約90克) (淨重) 1.00 73.00
動物性奶油 (一匙約10克) 0.50 33.95
Costco莫恩斯特乾酪 1.00 110.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
加糖優格 (一碗95克) 2.00 144.00
共計攝取卡路里 1405.31
活動量
輕度活動量 1.00 1612.00
共計消耗卡路里 1612.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 206.69
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 3小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

午餐:番茄馬鈴薯冬粉湯
下午茶:玄米拉茶、無糖燕麥片、洋芋圈
晚餐:檸檬香草烤雞(16)、生菜沙拉(34)淋柚子和風醬(10)、起司奶油馬鈴薯(6)
宵夜:香蕉冰淇淋(3)、植物的優橘瓣優格
*餐費69元

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