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2017/09/13  |  1600維持日記73
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(飽倍)原味優格本體蛋白質4.3 1.00 119.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
(星巴克)抹茶咖啡 特大杯 0.80 254.40
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞蛋豆腐 (一盒約300克) 0.50 118.50
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
醬油 (一匙約10克) 1.00 4.00
滷筍絲 1.00 70.00
冬瓜湯 (一碗約200克) 1.00 20.00
白飯 (小碗約100克) 0.70 99.40
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(飽倍)原味脆片 蛋白質1.6 1.00 70.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
油雞 1.00 100g 165.00
(7-11) 關東煮 - 鱈魚豆腐 1.00 77.00
(全家) 關東煮 - 杏鮑菇 1.00 8.00
(全家) 關東煮 - 綠竹筍 1.00 6.00
玉蜀黍(辣) 1.00 142.00
共計攝取卡路里 1395.30
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天也要去運動
體脂真的好高
2017/3前要瘦到50
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