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2017/09/14  |  42.7~增重D13
體重與身圍
體重: 42.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 21.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.50 186.00
LP33優酪乳(100ml) 2.00 110.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 0.50 35.00
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
洋蔥炒蛋 (一盤約50克) 0.90 76.50
麵腸 (一份約20克) 2.00 54.40
周氏蝦捲 (75g) 0.44 60.28
小肋排 0.25 100g 57.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 經典木瓜 1.00 64.00
(三商巧福) 茉莉綠茶 (中杯) 1.00 30.00
瑞穗低脂鮮乳(100ml) 2.00 91.60
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
˙7-11鮮蝦義大利麵沙拉 1.00 245.00
烤雞腿肉 (腿肉前半部/18克) 5.00 145.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 紅茶 1.00 94.00
共計攝取卡路里 1380.78
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天是休息日

晚上做做操~

覺得有挑戰...



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早上外面涼涼冷冷的,於是信手拿了襯衫跟薄外套,襯衫給哥哥當小外套穿,妹妹穿薄外套.

哥哥利馬說他明天也要穿兩件去幼兒園,邊說邊扣釦子,我說就當小外套不用扣,他若要扣就要扣對稱..

妹妹呢..只要跟他說挖..穿起來漂亮,她就會很開心的跟著套. 小小年紀已經很愛漂亮了,都要粉粉的,要穿裙子...我一點都不懷疑他以後會偷用我的彩妝品..
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