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2017/09/14  |  436-0
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果 3.00 100 156.30
南瓜子 (一盤約20克) 2.00 230.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煮蛋 1.00 75.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 1.00 152.00
清粥小菜 1.00 800.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(麥當勞) 麥香魚 1.00 320.00
麥克雞塊4塊 1.00 230.00
高麗菜包 1.00 256.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煮蛋 1.00 75.00
檸檬無糖綠 1.00 千cc 40.20
椰子油 1.00 茶匙 117.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
水煮蛋 1.00 75.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 1.00 152.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.00 124.00
共計攝取卡路里 2802.50
活動量
輕微活動量 1.00 2105.00
共計消耗卡路里 2105.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 697.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記


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