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2017/09/14  |  嘆~ 65.3
體重與身圍
體重: 65.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蛋餅皮 1.00 126.00
麥香奶茶 1.00 118.00
熱狗捲 0.50 100.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
餛飩麵 (一碗約200克) 1.00 460.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅茶 1.00 94.00
共計攝取卡路里 898.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

停滯期了嗎 每天都差不多

哀~~~~~
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~空空~
回應
2017/09/15 06:54幸福珍

加油!就差0.3,要挺住

建議你:

1.熱量攝取不可少,大概至少維持1200卡,但調整一下內容,增加蔬菜量

2.每週3次運動,有氧結束要伸展;找保特瓶裝水當啞鈴做肌力運動(上網找影片看)

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