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瘦身目標
目標體重 75.00kg
剩下天數 152天
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2017/10/12  |  健身課開始
體重與身圍
體重: 89.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.70 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
土芭樂 (一顆約155克) 1.00 61.00
燕麥 70.00 272.30
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 0.75 99.00
烤蔥燒餅 2.00 460.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 日式照燒雞+薑汁燒肉便當 1.00 549.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅豆湯 (一碗約100克) 2.40 172.80
馬加 (魚) (生/一塊約35克) 2.00 126.00
煎魚油 1.00 10.00
豬三層肉 50.00 193.50
麻婆豆腐 (一碗約100克) 2.80 352.80
大骨高湯 (去油) 2.30 100cc 36.80
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
義美小泡芙(牛奶) 0.50 192.00
味味一品-極品紅燒牛肉麵 1.00 607.00
共計攝取卡路里 3132.20
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

慢跑9.80公里,時間51:22,消耗934kcal

速度05:14/KM

PULSENSE計算:

攝取卡路里 3112
基礎代謝 2944
運動消耗 1604
總共消耗 1436

步數 19762(15.6km)
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/10/16 09:31lovebb
Σ(゚д゚lll) 人蔘是這個顏色的嗎?  開眼界了。
2017/10/17 14:23阿弼
日記主人回應
這是人蔘正果
有處理過,用剪刀剪來吃

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