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總編推薦

2017/11/08  |  早上起床不再浮腫!跟進蔡依林、張鈞甯都愛喝的「美容神湯」養顏又亮白!
體重與身圍
體重: 55.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 鮪魚蛋餅 1.00 315.00
豆漿 (一杯約260 c.c.) 0.50 82.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
冬粉 (熟/一份約80克) 1.00 70.00
油菜 (生/一份約100克) 1.00 14.00
土雞蛋 (一個為50克) 1.00 61.50
鵝肉 2.00 10 60.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒青江菜 0.50 35.00
雞肉 2.00 10 100.00
米血 (一塊約85克) 0.30 51.60
柳松菇 1.00 100g 37.00
共計攝取卡路里 826.60
活動量
輕度活動量 1.00 1665.00
共計消耗卡路里 1665.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 838.40
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

文/記者田培耘

想要完美膚況臉型,飲食及生活環節都要顧到。(左擷取自蔡依林Facebook,右擷取自張鈞甯Facebook)

很多女生都有早上起床浮腫困擾,臉總是拋拋的,化妝時總是苦惱,往往到下午才能消腫!除了維持健康平衡的生活飲食習慣,畫過無數新娘的彩妝師Alice,分享以下「美容養顏神湯」及小臉秘訣,讓妳擁有跟明星一樣的上鏡小臉。

紅豆茯苓蓮子湯
演藝圈盛傳的美容養顏湯「紅豆茯苓蓮子湯」,除了蔡依林的養生老師邱錦伶大推,張鈞甯更曾表示每天當早餐吃。一般來說,消水腫會直接聯想到紅豆水,但此湯多了茯苓、蓮子,以中醫觀點看,有助亮白養顏,效果更好。彩妝師Alice說,喝久了皮膚感覺會發亮,容易泛紅的皮膚變得穩定,也比較不會過敏。
◎煮法:
1) 一週1人份的量:紅豆約300克、茯苓3~4片、蓮子400克,少量砂糖(若不想吃糖,可用10顆去籽紅棗取代。)
2) 將茯苓剝成指甲般的大小,和紅豆泡水約1~2個小時,紅豆、茯苓比較硬,需要時間慢慢泡軟。
3) 泡好後,先將紅豆、茯苓放入電鍋,內鍋放7~8分滿水,外鍋約4杯水。
4) 待電鍋跳起後,再放進蓮子、紅棗,外鍋再加1杯水再煮1次。 

呸姐蔡依林曾深受減肥之苦,自從懂得怎麼吃之後,氣色身形都加分。(擷取自蔡依林Facebook)

若想進一步養顏,張鈞甯曾在受訪時大推薦「銀耳湯」,連到國外拍戲都自備鍋具煮來吃,將皂角米、銀耳、桃膠及紅棗一起熬煮,彩妝師Alice也認為這對肌膚都超有幫助。 

近看張鈞甯,會讚嘆於她的肌膚緊緻亮度,健康食療、規律運動都是關鍵。(擷取自張鈞甯Facebook)

黑豆水
彩妝師Alice推薦的消腫神湯,做法是:黑豆用平底鍋鋪平,開最小的火,烘乾到豆子沒有水分,約1~2個小時,一邊烘一邊攪拌避免豆子燒焦,烘好後收起來,就像泡茶一樣,泡著當水喝。冬瓜排骨湯的消水腫效果也不錯,但這兩者屬性都偏涼,不要長期飲用比較好。

按摩工具
Alice說,除了喝湯,當天早上喝黑咖啡也有幫助,「美容工具」也是好幫手,像是風靡日本的ReFa按摩滾輪、經過皮膚科醫師認證的柯萊麗音波緊顏淨膚儀,早上上妝前先按摩,順著由下往上的肌膚紋理方向,也都能幫助小臉。

 

柯萊麗音波緊顏淨膚儀,可幫助臉部緊實,按摩片還是台灣運用航太技術製成。(記者田培耘攝)

避免重口味、多喝水
除了以上方式,良好的生活飲食習慣才是唯一解,良好作息、適度運動、健康的飲食都能避免浮腫。另外,很多人以為喝水會水腫,彩妝師Alice表示,其實水分可以帶動體內循環代謝,飲食重口味才會致水腫,避免重鹹重辣,食物調味清淡較好。從中醫觀點看,生冷、寒性食物也要少吃。 

                昨日體重55.5公斤 今日體重55.5公斤 持平                                  今天女兒大學第一次段考等等又要載她去上學了上班上課時間台中的車子還真多所以我們都會提早出門
昨天是立冬真的完全就是夏天的天氣女兒昨天帶我煮的麻油雞去店裡
本來設計師們還不知道女兒帶甚麼就說這種天氣根本不需要吃補結果我女兒說那鍋麻油雞也是吃光光啊

                 
                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪****30分

  •                      快走

  •        

  •     哪邊有肥肉就捏哪邊,告訴那塊脂肪"我要消滅你"

  •     尺寸絕對比體重機上數字重要

  •  

     

     


    食物熱量控制+適度有氧運動= 瘦身成功

    一開始發現有一點胖,趕快調整是最快的,但如果等到胖了很多時,要再來減重就會吃力

      

     

     

    勵志小語

    @努力才有機會.放棄就甚麼都沒有

    @如果沒有夢想.根本就沒有出發點.連起跑點都沒有

    @說出來會被嘲笑的夢想.才有實踐的價值

    @放棄就等著當胖子

    @贏家永遠不會放棄.放棄的人永遠不會贏

    @蹲下是為了要躍起來.只要相信有心甚麼都可以做到

    @要告訴自己我的人生沒有夢想.只有目標

    @寫在紙上的夢.記得加以實現

    @減肥的路很漫長.但不開始走永遠不會到終點

    @機會加上努力等於成功

    @竹子不會因為被風吹過 就永遠直不起腰來

    @人不是每天都開心的

    @當很多的事情壓在你身上而你無法承受時那就拋棄其中一樣吧

    @壓力大就不要太過於勉強,偶爾讓自己偷懶一下吧 
    @不要把太多的回憶塞在自己的腦子裡,讓腦子有機會裝進其他的新東西
    @不要因為別人所說的話而改變自己的心情,讓自己陷在不高興裡面

    @心情會隨著我們的意念而改變,我們想要快樂,就應該拋棄不好的想法

         老是念念不忘,只是自尋煩惱罷了

    @每一件事情的開始,都是先由想法開始,心中的想法越明確,達成目標的       速度就越快

    @記住,你現在的生活,就是你潛意識真實的反映,但是只要你一改變你潛意識的思想你的生活將立刻改變

     

     

    ◎體重控制一定要「少卡路里、多規律運動」

    ●每日至少維持熱量低標準:女生1200大卡、男生1500大卡。

    ●要有規律運動,兼具有氧與重量運動,才能加強代謝。

    ●吃全穀類,少精緻白飯,提供身體健康高纖的養分。

    ●吃低脂蛋白質,譬如:魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。

    ●吃各式各樣的蔬果,尤其每日要有5到7小碟蔬菜。

    ●不喝含糖飲料.尤其不要用吃來獎懲自己

    ●定時定量,不要誤餐,以免過餓大吃大喝.吃到不餓不要吃到飽。

    ●碗盤買小一點、吃飯吃慢一點。

    ●控制體重的過程要具有三心既信心.決心和恆心

     


       立志當美女

                愛漂亮 = 變美的開始!

     

     

     立志當美

              

     



收到的禮物
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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/11/08 08:04joyaa
我昨天也買了一碗麻油雞
剛好提前補
今天又冷了!
2017/11/08 09:38christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/11/08 09:55christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/11/08 11:04布丁~
日記主人回應
joyaa

我們這邊今天好熱喔
2017/11/09 12:26奶茶的阿木
我只煮了四神湯喝

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