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2017/11/14  |  前進70-14
體重與身圍
體重: 71.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
饅頭 (40g) 2.00 196.00
豆漿 (一杯約260 c.c.) 1.00 165.00
水煮蛋 1.00 85.00
香蕉 (中) (一根約190克) 0.50 61.00
地瓜 (一塊約50克) 3.00 186.00
洋蔥 (生/一盤約75克) 2.00 60.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄乾 (一份為20克) 1.00 61.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
蘋果 (一顆約100克) 1.00 50.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 1.20 100G 168.00
炒木耳 1.00 60.00
高麗菜 1.00 70.00
虱目魚 1.00 50g 107.00
橘子 (一份約130克) 1.50 121.50
共計攝取卡路里 1451.50
活動量
輕微活動量 1.00 1713.00
共計消耗卡路里 1713.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 261.50
其他記錄
蔬果吃了7份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

昨晚失眠,今早就不出門運動了
有在努力節制飲食..一定要瘦..
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