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2017/11/14  |  終於回到56公斤
體重與身圍
體重: 57.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
炒青菜(早餐) 1.00 50.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蕎麥麵 1.00 290.00
自製無水蕃茄蔬菜豬肉鍋 0.70 280.00
香吉士 (一顆約135克) 1.00 62.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(麥當勞) 冰咖啡 1.00 90.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(漢堡王) 薯條 (小) 0.30 75.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
稀飯 (一碗約250克) 1.00 140.00
海苔片(大) 1.00 5.00
海帶芽 1.00 15.00
共計攝取卡路里 1097.35
活動量
輕度活動量 1.00 1710.00
共計消耗卡路里 1710.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 612.65
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 1小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

昨天的請斷食,雖然吃了六百多大卡,比規定的五白卡要多一些!
可是我覺得吃五百卡真的有點難、所以以後輕斷食的時候,讓自己吃大概五六百卡左右,重點是讓腸胃休息一下啊。

今天早上量體重的時候,體重終於回到了56.8公斤,繼續加油
不過晚上吃了薯條和稀飯,要運動補回來
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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