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總編推薦

2017/12/04  |   愛吃美食照樣能瘦!網拍女神唐葳靠這6招維持41公斤好身材 分享--昨天去吃的壽司
體重與身圍
體重: 55.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 1.00 460 220.00
厚片土司 (90g) 1.00 270.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
烤鴨片 (一份約35克) 1.00 28.00
開陽白菜 0.30 57.00
茶碗蒸 (一碗約200克) 1.00 106.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
玫瑰桃 (一顆約120克) 1.00 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
開陽白菜 1.00 190.00
烤鴨片 (一份約35克) 1.00 28.00
麻婆豆腐 (一碗約100克) 1.00 126.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
統一麵 1.00 55 268.00
共計攝取卡路里 1354.00
活動量
輕度活動量 1.00 1660.00
共計消耗卡路里 1660.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 306.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

文字:Ninaho  圖片來源:唐葳官方粉絲頁

粉絲團擁有31萬粉絲的網拍女神唐葳,養生出了名的她,對於維持身材這件事最困擾的就是容易水腫,除了泡澡外,主要都從飲食和作息著手,她認為女生要瘦但還是要有曲線,不要刻意壓抑自己吃東西,但要聰明挑對東西或吃完大餐得找方法補救,這次她特別受訪公開自己日常維持身材的祕訣,趕快筆記學起來!

wei122.jpg

第1招 自己準備便當

雖然每天工作滿檔,但如果時間允許,唐葳幾乎都會自己準備便當帶去工作,盡量不和大家一起訂午餐,便當會準備糙米飯或紅藜飯,搭配水煮蛋、燙肉片或烤鮭魚及蔬菜,以清淡且均衡的飲食為原則,炸物、精緻澱粉則會盡量避開 。

紅藜糙米飯.jpg

第2招 澱粉一定要天天吃

對唐葳來說,維持身材的方式絕對不是都不吃!而是要吃得營養又均衡,澱粉則是她堅持天天都要吃的,有時候可以用全穀燕麥代替米飯或是麵類,像是她早餐最常吃無糖優格加燕麥和自己喜歡的水果,不但有飽足感,還能有足夠的膳食纖維,對於消化及代謝都有很好的幫助,不過她也提醒,澱粉最好早上、中午時就吃,對身體比較不會有負擔。

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第3招 一年四季不碰冰飲

唐葳說自己幾乎不碰冰飲、含糖飲料,就連酷熱的夏天,她也都只喝熱茶,每天包包內一定會帶水壺,至少都會喝2000C.C.以上的水。

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第4招 大餐後喝檸檬水、蔬菜湯

自認是美食吃貨的她,偶爾還是會放縱自己和朋友聚餐吃大餐,但大餐後的幾天,她一定會做補救的動作,像是狂喝檸檬水幫助代謝,也會自己煮蔬菜湯連續喝一周,取代正餐但是澱粉還是會照吃喔!

唐葳14.jpg

蔬菜湯作法

準備番茄、菇類、洋蔥及大量青菜,加水蓋過食材,滾熟後就可開動,只吃食材的原味就好,記得不要再多加調味料,否則會容易水腫喔!

 

第5招 絕不熬夜

唐葳說自己是個沒辦法熬夜的人,每天幾乎都11前就上床睡覺,早上5、6點就起床,不熬夜不僅對皮膚好,也不會因為晚睡肚子餓想吃宵夜。

wei2.jpg

第6招 不要壓抑肚子餓

正餐間如果遇到肚子餓或嘴饞時,這時候就吃地瓜或是70%的巧克力,滿足口腹之慾又不必擔心熱量太高,千萬不要壓抑自己肚子餓,這樣很容易在下一餐就會有補償心態,一不小心就容易吃太多。

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                昨日體重55.0公斤 今日體重55.1公斤 上升0.1公斤                                  昨天中午老公帶我去吃壽司這間在我們這邊開很久了因為店很小間所以並沒有引起我們的注意是我的美睫師跟我說的我才會知道有這麼一間這麼好吃的店
他們家的壽司總類超多的點餐也很特別他們給我們一台平板有點像網路購物那樣點一點加入購物單然後送出就可以了
昨天點這一份美式壽司上頭居然是我害怕的起司但我居然敢吃ㄟ
起司他們上頭有炙燒過很香但沒有我害怕的味道頭一次吃到這麼好吃的壽司
以往女兒要吃壽司我都是去街上買一顆10元的那種其實我覺得很一般沒有很好吃但他們的壽司居然讓我驚艷聽說老闆是去日本學藝回來的

還有這是雞肉串

也是烤的很香

肉質很有水分

當然我還有點一份親子丼飯

但下次去我一定都點壽司類

他們的壽司真的超級讚.....


                 
                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

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回應
2017/12/04 08:40judo&number
真的好棒喔!
我也覺得10元壽司不好吃...
我女兒是愛吃蝦卵壽司...
平價壽司店那種卵應該都是染色調味的東西... >_<
2017/12/04 08:54joyaa
吃好料才上升0.1
麻吉賺很大喔^^
2017/12/04 09:29lovebb
近年來怕死,不太敢吃也曾愛吃的 10 元壽司了、、、
2017/12/04 09:39布丁~
日記主人回應
judo&number

10元壽司的飯都偏硬不好吃
我點的這個6個就168元了
下次去一定都點壽司類....哈
2017/12/04 09:41布丁~
日記主人回應
joyaa

對啊
昨天我還自己做蛋糕
也吃了一些說
但有時要看星期二的體重會比較準
我覺得我今天還是乖乖吃清淡一點
明天體重才不會太難看...

2017/12/04 09:42布丁~
日記主人回應
lovebb

其實壽司吃幾個就飽了

2017/12/04 10:21ty-25
我蠻喜歡好市多的酪梨壽司,
有水果有澱粉又有肉,營養均衡😊
2017/12/04 12:09奶茶的阿木
起司產品我兒子的最愛

2017/12/04 12:41christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/12/04 15:30布丁~
日記主人回應
ty-25

好事多有酪梨壽司喔
我每次去都是買酪梨沙拉
那下次我再注意看看
2017/12/04 15:32布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我兒子跟女兒也很喜歡起司
但我卻很怕
連去吃早餐有起司的
我都會請店家不要加
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