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2017/12/07  |  (72kg)「8~14持續控制週」耶!體重穩定下降~
體重與身圍
體重: 72.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
稀飯 (一碗約250克) 1.00 140.00
炒大陸妹 1.00 100g 61.00
虱目魚 (魚) (生/一塊約30克) 2.00 120.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 132.00
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
虱目魚 (魚) (生/一塊約30克) 2.00 120.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.50 60.00
炒菠菜 2.00 140.00
滷味-水晶餃 1.00 30.00
炒蛋 (一份約100克) 0.50 128.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒菠菜 1.00 70.00
炒蛋 (一份約100克) 0.30 77.10
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.70 84.00
酒釀蛋 (200g) 1.00 176.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 132.00
共計攝取卡路里 1956.60
活動量
輕度活動量 1.00 1918.00
共計消耗卡路里 1918.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 38.60
其他記錄
嗯了,量少
日記

耶!體重穩定下降中~
看來在這個月底前能達到第一階段目標70kg唷!
加油~


家裡牛奶太多了,要努力喝了~
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