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您的健康體重範圍: 45.6 ~ 58.9 kg
瘦身目標
目標體重 65.00kg
剩下天數 6天
距離目標差 0.6kg
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2017/12/07  |  Day14-果然要運動
體重與身圍
體重: 65.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 35.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
《谷川》微甜糙米麩(10克) 2.00 40.00
《谷川》杏仁粉(10克) 2.00 112.00
《谷川》黑芝麻粉(10克) 2.00 114.00
米香(1份35克) 1.00 150.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
黃豆干 (一片約70克) 1.00 70.00
素土魠魚排(1份約25克) 1.00 54.00
麵腸 (一份約20克) 1.00 27.20
醃漬冬瓜 1.00 100g 24.00
炸杏鮑菇 1.00 100g 127.00
炒高麗菜 1.00 70.00
猴頭菇(1份50克) 1.00 176.50
貢丸 (一顆約20克) 1.50 71.25
玉米粒 0.50 100g 33.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
大腸麵線 (100g) 1.50 525.00
共計攝取卡路里 1735.95
活動量
輕度活動量 1.00 1813.00
共計消耗卡路里 1813.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 77.05
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了500cc以下
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

昨天晚上去健身房跑了30分鐘,體重終於下降一點點了,果然還是要運動。

今天回娘家又被餵食,跟阿母說在減肥還煮這麼青超,阿母回我「阿不會ㄧ頓賣減」,真的是讓意志力薄弱的我,忍不住大吃特吃。

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/12/07 07:31最愛貝果
運動真是減重的不變法則ㄋ
一起加油!
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