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總編推薦

2017/12/19  |  最想擁有她的身材!韶宥1個月狂瘦8公斤靠「這個」
體重與身圍
體重: 55.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.70 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 1.00 460 220.00
香蕉 (小) (一根約95克) 2.00 122.00
輕乳酪蛋糕 0.50 97.15
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
貓鼠麵 1.00 228.00
小白菜 (生/一個約100克) (淨重) 1.00 13.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
牛肉餡餅 (一份約90克) 1.00 200.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
西洋梨 (一顆約165克) 1.00 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥油雞 (一份為57克) 1.00 137.00
炒油菜 0.50 35.00
筊白筍 (一根約50克) 1.00 11.00
雞肉 1.00 10 50.00
共計攝取卡路里 1357.15
活動量
輕度活動量 1.00 1668.00
共計消耗卡路里 1668.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 310.85
其他記錄
蔬果吃了7份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

韶宥離開前團體Sistar後,將發行她首張個人專輯。韶宥最廣為人知的就是她憑著超強意志,花一個月減掉8公斤。原本韶宥剛出道時因為身材肉肉的、沒有曲線,常受到網友惡帖攻擊,之後她下定決心靠重訓和節食,慢慢的一步一步雕塑身形,整個人狀態越來越好。來看看她的健身日記和超狂食譜。

 

53620827.2.jpg
▲韶宥原本線條不明顯,常受網友攻擊

 

重訓

韶宥當時靠有氧運動成功甩肉8公斤,但她發現由於有氧運動會全身均勻的瘦下來,所以馬甲線和兩頰的肉都沒有了,導致雖然瘦了卻看起來沒精神。因此她之後改成以重量訓練為主。

韶宥健身日記:

6:30起床先做簡單瑜珈,伸展筋骨
8:00走路到健身房練重訓
11:00到公司練舞
15:00再到健身房

韶宥也提醒正在用運動減肥的人,每個人因為體質不同,適合不一樣的運動,因此必須挑選自己身體能負荷的運動,千萬不能操之過急,沒達到瘦身功效,反而搞壞身體。

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SISTAR_Shake_It_Soyou_4.jpg

 

減肥食譜

韶宥最激烈的節食方式,是一天以4顆鵪鶉蛋當主食(去掉蛋黃)(根本神人境界),但長期下來對健康造成嚴重影響,所以韶宥現在吃得更巧更能達到減肥功效。

早餐:地瓜1條

午餐:水煮蛋3顆、麵包1條

晚餐:韓式飯捲3片

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韶宥近期發行個人專輯,在SNS上傳的私下照片,看得出來氣色越來越好,希望韶宥能帶給歌迷越來越不一樣的作品。

111.jpg

page.jpg

 

[編輯 段雅晴]
撰文 段雅晴 圖片取自韓網、instagram@soooo_you

                昨日體重56.0公斤 今日體重55.8公斤 下降0.2公斤                                  繼續喝紅豆水吧今天有小小下降喔繼續加油
小紅這幾天就會來報到了這個月小紅結束後又該去做一年一次的抹片檢查
今年年初就是去檢查時發現肌瘤的想到又要去做就全身發毛但又不能說不去檢查所以女生都該每年去檢查一次會比較安心喔..

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪

  •                      快走****30分

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回應
2017/12/19 07:40joyaa
是該去做,我今年忘了
2017/12/19 07:54308

我只有之前剛懷孕時和生完小孩後複診有做抹片

後來就沒再做過了


雖然很快,但總是不想做

2017/12/19 08:12judo&number
我上次才做過,光屁股涼颼颼的有點沒安全感~XD
但報告正常比什麼都重要~;)
2017/12/19 09:49布丁~
日記主人回應
joyaa

趕緊抽空去做的心安.....
2017/12/19 09:50布丁~
日記主人回應
308

我也不想做
但總覺得還是做個心安比較好

2017/12/19 09:53布丁~
日記主人回應
judo&number

真的
報告正常比什麼都重要
想到我年初被發現長肌瘤時的恐慌
還遇到那位老醫生一直嚇我
說我有可能是長不好的東西
也有可能大醫院會叫我整個子宮拿掉....
想到就還記憶猶新
以後再也不回去那間做檢查了
2017/12/19 10:26christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/12/19 15:15天仙迷

我都沒檢查

怕怕的~~

2017/12/19 16:21奶茶的阿木
我今年還沒有檢查,還來著,等完後再去,還好我的醫生是女生

2017/12/19 17:28布丁~
日記主人回應
天仙迷

雖然會怕但還是要去檢查喔
2017/12/19 17:30布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我曾經找女醫生做
結果超粗盧很不舒服
反而男醫生做抹片比較無感
只是有些尷尬就對了
2017/12/19 23:15鴨妹
唉.....沒檢查又怕有事,
檢查了更怕出事,
女生真難為
2017/12/20 06:34布丁~
日記主人回應
鴨妹

雖然害怕但還是要做喔....
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