載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今多1.50 kg
您的健康體重範圍: 46.2 ~ 59.7 kg
瘦身目標
目標體重 44.00kg
剩下天數 -3179天
距離目標差 0.5kg
目前BMI指數 17.83
所有日記
收到的禮物 共計:1760個
* 1760 個
麻吉們...73個
more...
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

總編推薦

2017/12/19  |  D3145---絕對不要超過48公斤!楊冪靠 4 招打造「易瘦」體質----成果展
體重與身圍
體重: 45.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
泡沫紅茶 0.50 30.00
豬排三明治 1.00 325.00
豬排三明治 1.00 325.00
花生麵包 (一個約60克) 1.00 270.00
三合一麥片 (鹽口味/一包約30克) 1.00 110.00
共計攝取卡路里 1060.00
活動量
中度活動量 1.00 1666.00
共計消耗卡路里 1666.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 606.00
日記

絕對不要超過48公斤!《三生三世》楊冪靠 4 招打造「易瘦」體質
                                        

iStyle

2017年12月18日

文/自由時報iStyle頻道報導

最近因為仙俠劇《三生三世十里桃花》在台灣重播再度引起回響,中國女演員楊冪的聲勢持續攀升,追劇的劇迷不只沉溺在劇情中,也被劇中楊冪的纖細倩影吸引。楊冪身高168公分,長年體重維持在47公斤,只有懷孕時才在微博透露人生中第一次體重破50公斤,不禁讓人忌妒。楊冪維持身材的好方法,就是靠以下4件生活中的小事情。

♥ 少量多餐
許多人推崇三餐定時定量,不過楊冪認為這對現代人來說太不容易了,或是因為無法定時,兩餐之間間隔太久導致暴飲暴食都是反效果。所以楊冪的少量多餐政策,就是餓了就吃一點,不餓了就停,減少暴食的機會,身體負擔下降,甚至胃的容量也變小了。

♥ 清淡八分飽
盡可能追求少油少鹽少糖的清淡飲食,因為所有調味品都會對身體造成負擔,尤其是水腫的現象,對於需要上鏡的女演員來說非常吃虧,而且膚況也會受到影響。另外如果需要吃一頓正餐的話,也絕對不要吃到十分飽,造成消化困難,所以楊冪會跟自己說,八分飽就停。

♥ 水果取代零食
只要是人誰沒有貪嘴食慾,尤其有時拍戲等待更容易嘴饞,許多演員這實後拿出零食解飢,換來的就是發福後果。所以如果真的嘴殘想吃甜的時候,就吃水果吧!雖然水果的糖份也不低,但起碼是天然的,比起毫無養分只會長胖的零食,水果覺得是解饞良方。

♥ 飯後黃金一小時
不像其他女藝人追求健身房的激烈重訓,楊冪比較善於掌握隨時隨地的運動,尤其是飯後黃金一小時。吃飽後大約過45分鐘後,身體消化到達一個階段,楊冪會以散步加速代謝,別小看散步走路的運動效果,比起吃完立刻躺在沙發上看電視,這半個小時的徒步運動效果可是很大的。

(完整文章請見自由iStyle頻道)

《延伸閱讀》
古裝劇女神楊冪不只身材超好!就連皮膚也是細緻,秘訣就是…
范冰冰擺脫微胖女神!瘦身秘訣竟然是跟著李晨做「這件事」…

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/  






**********************



我這姪兒毛病真多


阿嬤說他,平時在校都穿護士鞋


因為沒普通的球鞋


天氣太冷不肯出門


是又怎樣,問題一堆


我就問他:你之前去賞雪穿甚麼


他說:穿羽絨衣


那就對啦,昨天說沒衣服穿


明明就又羽絨衣,說是太澎


是怎樣,都冷到哀哀叫還管他穿甚麼


被我念了一點遍


我說:在別人還在穿短袖或薄長袖時


我的毛衣早已出爐,甚至羽絨衣都上身了


我常被說穿得像北極熊(羽絨衣是白的)


寧願被說北極熊,也不想冷到生病吧


再說冬天穿得多


夏天短袖一出爐,馬上被說<妳瘦了>


當然前提是冬天要維持住,不可以變胖


甚至要好好健身


薄衣服一上身馬上被說<FIT>


那不是更爽嗎




平時的動態社團活動


到了年終就是要驗收的時候了


下午就要成果發表


我共出了4個舞曲


潘若迪的我要你和打鐵,PSY的NEW FACE


還有少女時代的LOVE&GIRL


4個節目是壓軸


希望能獲得好評 






******************

飲食紀錄


早7:10

紅茶0.5杯

豬排總匯三明治1個



9:40(嚴重爆卡了)

鹹麥片1包

豬排總匯三明治1個

花生麵包1個







***********************


106年11月累積時數( 31.5)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

12/04

1.5

12/11

1

12/19


12/26




12/05

2

12/13

2

12/20


12/27




12/06

3

12/14

1

12/21


12/28

 



12/07

1

12/15

1

12/22


12/29




12/08

5

12/16


12/23


12/30


12/01

1

12/09


12/17


12/24


12/31


12/02


12/10


12/18


12/25




12/03


 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計


 




 


 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (  382 )小時

2014年累積時數  (  249 )小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時

2017年累積時數 ( 353.5)小時


2016累積時數(259.5  )小時

月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時

5

41小時

11

23.0小時

6

27小時

12

33.0小時


2017累積時數( 353.5)小時

月份

時間

月份

時間

1

33.0小時

7月

41.0小時

2

25.5小時

8

40.0小時

3

33.0小時

9

31.0小時

4

26.5小時

10

36.0小時

5

28.0小時

11

31.5小時

6

28.0小時

12

小時




*******************


              六月      七月       八月       九月       10月       11月        12月

6/01    1125卡   1300卡   1200卡   1600卡   1000卡   1400卡    0000卡   

6/02      998卡   1000卡   1100卡   1350卡   1600卡   1400

6/03    1290卡     850卡   1100卡   1350卡   1800卡   1500

6/04    2500卡   1500卡   1100卡   1150卡   1400

6/05    1359卡   1100卡   0000卡   1000卡   1800卡   0000卡    1300卡

6/06      824卡   1250卡   0000卡   1050卡   1600卡   1500卡    1000卡

6/07    1276卡   1600卡   1100卡   1700卡   1400卡   1200卡

6/08    1250卡   1300卡   1000卡   1400卡   0000卡   1500

6/09    2000卡   1300卡   1800卡   1300卡   1200卡

6/10    1000卡     850卡   2000卡   2500卡   1200卡

6/11    1100卡   1250卡   1100卡   1000卡   1350卡   0000卡    1400卡

6/12    2000卡   1000卡   1900卡   1200卡   1350卡    0000卡   1800卡

6/13    1400卡   1000卡   0000卡   1550卡   1800卡    1600卡   1300卡

6/14    1000卡   2000卡   0000卡   1300卡   1300卡    1300卡   1700卡

6/15    1200卡   1500卡   1300卡   1400卡   1200卡    1400卡   1800卡

6/16    1700卡   2500卡   1300卡   1800卡   1200卡    2000

6/17    1400卡   1300卡   1600卡    0000卡  1200卡    1200卡   1500卡

6/18    1200卡   1250卡   1300卡   1500卡   1450卡    0000卡   1350卡

6/19    2200卡   1200卡   1800卡   1250卡

6/20    1700卡   1200卡   1200卡   1800卡   0000卡    2000

6/21    1100卡   1400卡   1000卡   1200卡   0000卡    1000卡

6/22    1300卡   1200卡   1300卡   1500卡   0000卡    1300

6/23    2000卡   1600卡   1200卡   1500卡   0000卡    2500

6/24    1500卡   1600卡   1200卡   1100卡   0000卡    2000

6/25    1500卡   1300卡   1200卡   1300卡   0000卡    1200

6/26    1300卡   1000卡   1500卡   1300卡   0000卡    1600

6/27    1100卡   1150卡   1900卡   1500卡   0000卡  

6/28    1200卡   1100卡   1550卡 1200卡   0000卡    1000卡

6/29    1200卡   1300卡   1350卡   1800卡   0000卡    1200卡

6/30    2000卡   2000卡   1400卡   1900卡   1500卡    1400

6/31    0000卡   1350卡   1350卡   0000卡   0000卡



收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/12/19 10:28布丁~
穿暖一點
總比著涼好吧....
2017/12/19 11:56judo&number
我看 PSY 這首歌 MV 真的好有趣~
https://www.youtube.com/watch?v=OwJPPaEyqhI
女主角還有點蔡依林的感覺~

2017/12/19 12:04judo&number
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/12/19 12:39308
日記主人回應

judo&number


練習時就會讓他們看影片

我要的就是這種感覺


這樣才有ful


2017/12/19 12:43308
日記主人回應

judo&number


我之前有問過教練

他們的工作時間很長

下班通常都要11-12點以後

有時開會到12-1點是常態

如果是女生又有家庭,我不建議耶

2017/12/19 13:16judo&number
謝謝麻吉的回答~那我再多了解、考慮看看~
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
308
黃嘟嘟
橘嘟嘟
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 3177
日記人氣 298068
日記回應 10638
我的禮物箱
* 1642 個