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總編推薦

2018/01/02  |   一個月激瘦5.5公斤!國際巨星小S不挨餓、不縮胸「三餐菜單」這樣吃
體重與身圍
體重: 55.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 0.60 460 132.00
香蕉 (小) (一根約95克) 2.00 122.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
柿子 (一個約200克) 1.00 120.00
筊白筍 (一根約50克) 1.00 11.00
雞肉 1.00 10 50.00
豆皮 (一塊約55克) 1.00 120.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
中式喜餅 0.50 100g 202.50
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒油菜 0.50 35.00
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
雞肉 1.00 10 50.00
0.50 100 78.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
統一麵 1.00 55 268.00
共計攝取卡路里 1325.50
活動量
輕度活動量 1.00 1664.00
共計消耗卡路里 1664.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 338.50
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

IPSS國際巨星小S,已經是三個孩子的媽,身材還是超級火辣,之前為了重要活動上鏡好看,更下定決心積極衝刺瘦身,一個月竟然甩掉5.5公斤,達到理想體重42.5公斤,更PO出自己終於穿得下多年前的緊身牛仔褲照炫耀,重點是,她不是靠吃代餐或可憐兮兮節食,還是吃自己愛吃的料理,完全沒讓自己餓到,胸部也完全沒縮水,實在是太厲害了,快來看看她的健康減重菜單怎麼吃,趁著過年前快瘦下來!

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「牛仔褲啊~你再跩也跩不過下定決心的國際巨星!」瘦身成功的她在臉書上發文開心的說自己終於擠下這條幾萬年沒穿的牛仔褲。

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1.一定要多喝水

小S說喝水是她人生中很重要的事,她一天要喝掉5瓶礦泉水,如果體內的水分不足,也會影響身體代謝,所以她每天都要喝很多水,還能幫助排便順暢!

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2.調整飲食順序

小S透露在減重期間,她會調整自己的飲食順序,會先從幫助增肌肉的蛋白質像是魚、肉類開始吃,接著吃蛋、蔬菜,最後才吃稀飯,特別將澱粉放在最後,就能避免不小心吃過量。

早餐:有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯

午餐:少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋,控製在三道菜內、5/2碗白稀飯

晚餐:跟午餐差不多,但一定要六點前吃完

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3.六點後不吃東西

小S會規定自己晚餐一定要在六點前吃完,如果真的到了晚上有飢餓感,可以試著將無糖燕麥飲稀釋加白開水一起喝,能增加飽足感,增加身體續航力。

小s3.jpg

4.把酒戒了吧!

為了瘦身,小S還強迫自己戒掉酒,特別是晚上不能喝,因為酒精會促進食欲,喝進肚子後,身體會先代謝酒精,妨礙脂肪的燃燒,所以想減肥的人一定要先戒酒,避免酒精影響身體的代謝機能。

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【編輯 Ninaho】

文字:Ninaho  圖片來源:小S 徐熙娣

                昨日體重56.1公斤 今日體重55.9公斤 下降0.2公斤
                                      原本以為今天體重會上升說因為昨晚把跨年夜剩下來的披薩跟炸雞和老公 女兒一起解決掉
不過我只吃一塊炸雞胸沒有吃披薩還好今天沒上升
上星期就預約好今天早上要去做抹片檢查其實是不會痛但做抹片或是乳房檢查總是需要做個心理建設畢竟真的是很害羞的一項檢查....

                 
                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

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~空空~
回應
2018/01/02 07:56308

是啊!要被看光光

當然得做好心理準備



2018/01/02 09:24judo&number
我今天是打電話去約了另一家公司的面試~XD
也好緊張刺激~XD
2018/01/02 09:57奶茶的阿木
乳房檢查我比較怕,雖然是女生技術員,但光光的給看20分鐘,很.......

2018/01/02 10:16christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/01/02 11:05布丁~
日記主人回應
308

是啊真的好害羞喔
2018/01/02 11:05布丁~
日記主人回應
judo&number

另一間也是健身房嗎
2018/01/02 11:06布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我今天也順便做了乳房檢查
很健康所以就放心了....哈
2018/01/02 11:08joyaa
找女醫師就好啦! 
2018/01/02 11:32judo&number
另一間是業務專員...
起薪比較高,想說不是服務業的話,工時應該比較穩定吧...
就去了解看看~看自己職場競爭力怎樣~
但我一聽對方說穿「正式服裝」去面試...
心裡就在萵苣打個大勾勾了~XD
(還好我這邊還有件西裝外套可以撐場... XD)

2018/01/02 16:27布丁~
日記主人回應
joyaa

我曾經找過女醫生
真的很粗魯
2018/01/02 17:59布丁~
日記主人回應
judo&number

要穿正式服裝啊
那這個面試還真是"正式"啊
祝福妳喔...
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