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2018/01/12  |  61>58
體重與身圍
體重: 60.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
韓國泡麵490 1.00 1 490.00
雞蛋60 1.00 1 60.00
糙米150 0.40 1 60.00
鐵板牛柳 0.70 100g 94.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
八寶粥 (罐頭/一罐約380克) 1.00 246.00
巧克力冰棒220 1.00 1 220.00
共計攝取卡路里 1170.50
活動量
輕微活動量 1.00 1676.00
共計消耗卡路里 1676.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 505.50
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天回家後去運動!!

本週目標:60以下 今天day3

運動四天 day1

重訓三天

不爆卡5天 day2

喝水 day

照計畫讀書 day2

加油!!
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~空空~
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