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2018/01/14  |  61>58 爆
體重與身圍
體重: 60.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
mama泡麵290 1.00 1 290.00
雞蛋60 1.00 1 60.00
缺德舅洋芋片150 1.70 1 255.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
花生豆花 (一碗約200克) 1.00 180.00
水餃50 1.00 1 50.00
炒麵泡麵620 0.30 1 186.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
餅乾23 3.00 1 69.00
水果醬 (一匙約10克) 2.00 80.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
豆漿70 1.00 1 70.00
麥片400 0.20 1 80.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
熊大餅乾45 3.00 1 135.00
共計攝取卡路里 1511.00
活動量
輕微活動量 1.00 1679.00
共計消耗卡路里 1679.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 168.00
其他記錄
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天回家後去運動!!

本週目標:60以下 今天day5

運動四天 day1

重訓三天

不爆卡5天 day2

喝水 day

照計畫讀書 day2

加油!!
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