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總編推薦

2018/01/16  |  絕不讓自己變葡萄乾!38歲漂亮媽咪Melody:職業婦女這樣保養最有效率
體重與身圍
體重: 56.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小米粥 1.00 210.00
(愛之味)麵筋 (罐頭/一匙約10克) 1.00 39.30
素肉鬆 (一份為10克) 1.00 45.30
豆腐乳 (一塊約15克) 1.00 25.00
鹹豆漿(一杯約100克) 1.00 37.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
米血 (一塊約85克) 1.00 172.00
炒空心菜 1.00 100 69.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
米血 (一塊約85克) 1.00 172.00
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
豬肉片 1.00 50 100.00
共計攝取卡路里 925.60
活動量
輕度活動量 1.00 1667.00
共計消耗卡路里 1667.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 741.40
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯  Ninaho】

文字:Ninaho  圖片來源:Melody時尚媽咪


個性爽朗的瘋瘋貴婦Melody,每每看到她總是充滿自信、笑容滿面,本身也是職業婦女的她,不僅把家庭跟事業打理得很好,管理自己的外貌也從不馬虎,今年38歲的她不論是膚質還是身材都Keep的非常好,她笑說再忙都不能忘了變漂亮,絕不容許自己變成「葡萄乾」,這次就來揭密她的私下凍齡保養祕訣,都很親民又正向,值得一學!

 

做好清潔最重要,保養切勿急

平常做事講究快狠準的她,面對保養這件事反而會慢下腳步,她說很多女生在卸妝時動作都很粗魯,像跟皮膚有仇似的,卸到都有小細紋了,她自己則是會非常有耐心地慢慢卸,從假睫毛、眼線,眼影到底妝,力道越小越好,才不會拉扯出細紋。

 

保養講究效率,當媽還是要愛自己

愛漂亮的Melody,即使當了人妻、人母,還是沒有放棄變漂亮這件事,她認為每一個人應該都要當自己的女神,對自己有自信,現在很多媽媽都是職業婦女,在忙碌的生活中保養就更要追求效率,像是她邊敷面膜邊幫小孩看作業、簽聯絡簿、護髮包著毛巾就邊準備明天早餐。

不僅要顧臉,髮質也要有光澤

Melody說別人看你的第一眼絕對是臉,而臉就是跟頭髮相連,如果頭髮看起來有光澤,就會讓人覺得你整個人好美,本身有自然捲的她,每次洗完頭後就會變得很毛躁,加上工作關係需要常常用到很多造型品,所以洗頭前一定會先膠沖洗乾淨,再開始洗頭,水溫記得不能太燙,從洗頭、護髮到髮膜都要認真做。

每天早上現榨果汁,攝取足量蔬果

平常就很注重健康飲食的她,每天早上一定會現榨果汁,不僅自己喝,也會讓老公、小孩一起喝,更會督促家人每天一定要吃足夠的蔬菜水果,像是番茄就是很好的防癌水果。

三餐均衡飲食,絕不暴飲暴食

有兩個小孩體態卻仍維持超好的她透露,想要讓自己有好氣色,吃進肚的食物很重要,她從來不會刻意吃很少,三餐要求吃均衡營養,絕對不會暴飲暴食,垃圾食物也都不太碰,吃東西不要過度烹調,像是青菜就用燙的,才能吃到完整營養,正餐吃像是糙米藜麥搭配肉類、蔬果等等。

維持運動習慣,練出漂亮線條

除了保養、睡眠、飲食要做好調配,Melody說到了一定年紀新陳代謝就會變慢,這時候真的需要搭配運動來維持,那些跟你說他不運動都隨便吃還這麼瘦的人,一定是騙你的,現在的她很重視肌肉的鍛鍊,像是皮拉提斯或瑜伽。

偶爾放鬆放空,學著善待自己

「我們生活真的很忙碌,我們要工作,要社交,要照顧家庭,要照顧自己還要運動!有的時候真的覺得一天24小時不夠用,我們非得把時間排得滿滿的才甘願」這幾年的Melody也都是用「充實」這兩個字做為日常的目標,什麼都要做而且都要做到最滿,但去年的她趁著暑假帶小朋友回LA放鬆休息,才發現生活充實歸充實,但懂得「充電」也很重要,讓自己不用這麼緊繃,其實放鬆歸零原來是很舒服的,學會善待自己才是懂得愛自己。

                昨日體重56.5公斤 今日體重56.2公斤 下降0.3公斤
                                      今天小降一點繼續努力
昨天我爸又喘到不行又進醫院打點滴因為這陣子發病後都沒吃甚麼東西檢查後有缺血所以打血包跟一支營養針
但目前沒有病床所以昨天又回家等醫院通知看到這樣就覺得身體健康比什麼都重要
前陣子的超級寒流再加上下雨我都是在家運動結果最近我就懶得出去快走了都是在家跳舞
最近真的迷上跳舞ㄟ因為我有一套是張淳淳的舞蹈教學我最近都在學越跳越厲害了喔.....

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/01/16 07:48judo&number
長輩如果沒胃口,提早讓他們習慣吃安素之類的營養品吧...
我媽抗癌期間都想靠飲食補充營養,可是真的沒胃口吃...
反而最後長期住院才開始吃安素... 
我覺得早點吃比較有抗癌的體力啊...
2018/01/16 08:06308

跳舞這種東西熟能生巧

協調性增加舞就會好看

2018/01/16 09:17布丁~
日記主人回應
judo&number

是亞培營養品嗎

2018/01/16 09:18布丁~
日記主人回應
308

真的是熟能生巧
我跳了N遍後
現在慢慢可以跟上了....哈
2018/01/16 09:34chiang
我之前也是突然發現卵巢旁長一個水瘤
緊急安排手術拿掉 他已經大到影響我的身體
當下來的突然 完全沒有心理準備
住院後才發現沒有什麼比健康更重要的
沒有什麼比家人更重要的
所以我才有如此大的轉變~
希望麻吉也能夠永遠都是健康快樂~家人也是喔^^
2018/01/16 10:09布丁~
日記主人回應
chiang

我去年也是意外發現我長了9顆子宮肌瘤
也是手術處理
所以健康真的很重要啦
2018/01/16 10:15箴邀壽
天氣變化大,
老人家真的很難適應得很好,
辛苦了!
2018/01/16 10:17布丁~
日記主人回應
箴邀壽

謝謝大哥....
2018/01/16 11:21奶茶的阿木
麻吉爸爸加油喔


2018/01/16 11:37joyaa
什麼都比不上健康來的重要阿~
2018/01/16 14:19布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

謝謝妳
剛剛我媽打電話給我
說已經有病房了
今天住進醫院
希望趕快治療
2018/01/16 14:20布丁~
日記主人回應
joyaa

沒有健康的身體
就算再有錢都沒用......
2018/01/16 20:03judo&number
對,亞培安素~
或是任何抗癌的營養補充品,
看爸爸喜歡什麼口味~
抗癌期間體力真的很重要!

話說,我真的覺得只要有興趣,
持之以恆地跳舞都可以練熟動作的~^_^
2018/01/17 09:00布丁~
日記主人回應
judo&number

爸爸後來的檢查
不是肺癌
現在我們搞不清楚哪間醫院誤診了
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