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總編推薦

2018/02/08  |  d3196---減肥不用挨餓?珍妮佛勞倫斯扮《紅雀》性感特務,不忌口靠「喝水」瘦得剛好!---韓式烤肉
體重與身圍
體重: 45.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
抓餅加蛋 1.00 360.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紫米飯糰 0.50 175.00
(肯德基)玉米濃湯 1.00 126.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
豬腳 (生/一塊約90克) 1.00 201.00
科學麵 1.00 197.00
巧克力餅乾(好市多) 1.00 130.00
(馬可先生) 巧克力高纖雜糧消化餅 0.50 100g 241.50
共計攝取卡路里 1430.50
活動量
中度活動量 1.00 1647.00
共計消耗卡路里 1647.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 216.50
日記


減肥不用挨餓?珍妮佛勞倫斯扮《紅雀》性感特務,不忌口靠「喝水」瘦得剛好!
                                        

iStyle

2018年02月07日

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/擷取自official_jenniferlawrence IG、Jennifer Lawrence FB

奧斯卡影后珍妮佛勞倫斯(Jennifer Lawrence),在即將上映的電影《紅雀》裡,扮演美女特務,刷新個人出道以來的性感極限,據調查高達67%的網友相當期待她的演出,儘管沒有纖細身材,但健康又豐滿的珍妮佛為了呈現最完美的一面,透過以下4招雕塑出穠纖合度的誘人體態!


珍妮佛勞倫斯在《紅雀》中化身美女特務。(本報資料照,翻攝自YouTube)

Tips 1→想吃就吃,太壓抑反而「瘦」不了

珍妮佛勞倫斯曾說過自己無法節食,而且還經常肆無忌憚的大吃起司、Pizza和炸雞!但她的健身教練Dalton Wong透露,珍妮佛雖然喜歡大啖美食,但平常還是會有所節制的,像她之前與其他演員一起吃飯時,就不會把每道菜全都吃光,而是只吃了適當的份量。畢竟減肥要抑制的是慾望,而不是限制你自己,越壓抑反而越容易失敗,倒不如先滿足口腹之慾,而份量上只要稍加控制,依然可以吃出好身材!


Tips 2→多喝水戒喝飲料

雖然在飲食上不忌口,但為了維持窈窕體態,珍妮佛幾乎戒除了所有含糖飲料,包含茶、果汁、咖啡等,完完全全只喝水!若一開始不習慣每天喝白開水,健身教練Dalton Wong建議,可以在日常飲用水中加入椰子水或檸檬汁增加風味,藉以養成喝水的好習慣,讓減肥達到事半功倍的效果!


Tips 3→瑜伽伸展練出S曲線

珍妮佛即便平常拍戲再忙再累,每週都一定會固定進行一到兩次的瑜伽訓練,透過「拜日式」、「戰士式」、「椅子式」和「樹式」等招式,放鬆肌肉、打造穠纖合度的惹火體態。尤其珍妮佛在新片《紅雀》裡扮演性感女特務,有不少特技動作,做瑜伽對提高身體的靈活度極有幫助。

Tips 4→養成規律運動習慣

珍妮佛勞倫斯的運動訓練醫師Dr. Joe Horrigan認為��運動前5~10分鐘做充足的熱身是很重要的,之後搭配的20分鐘有氧運動,就能雕塑出健康又勻稱的性感身材!當然,想要瘦身有成,持之以恆的毅力不能少,培養規律的運動習慣,才是減肥成功的關鍵!


(完整文章請見自由iStyle頻道)

《延伸閱讀》
珍妮佛勞倫斯熱愛美食不忌口,靠4招減肥法瘦出性感特務身材 !
八點檔一姊陳珮騏解靠「3:2:1」飲食法養成S曲線辣身材!

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/






*************************


今天騎機車上班


雖然很冷,但比起停車問題機車卻比較彈性自由


想去哪都方便


本來跟教練約12點


但騎機車+下雨會慢一點


於是換成12:30,還好教練也OK


上完教練課再去菜市場買個東西


然後回家


算是不錯的安排


晚上因為帶兒子去剪頭髮


所以沒去運動


還好中午就先運動過了



晚上則是吃韓式烤肉(在家烤)


吃了1碗的牛肉


好事多買的肉好鹹


適合配飯吃




************************


飲食紀錄


巧克力餅乾1片

抓餅+但1分


11:00

紫米飯糰+蛋0.4份


1:40

肯德基玉米濃湯1杯(小)





************************


107年1累積時數( 30.5)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

2/05

2

2/12


2/19


2/26




2/06

1

2/13


2/20


2/27




2/07

2

2/14


2/21


2/28




2/08

2

2/15


2/22


2/01

1.5



2/09

1

2/16


2/23


2/02

1



2/10


2/17


2/24


2/03




2/11


2/18


2/25


2/04




 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計


 




 


 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (  382 )小時

2014年累積時數  (  249 )小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時

2017年累積時數  (382)小時

2018年累積時數  (30.5)小時


2018累積時數(30.5 )小時

月份

時間

月份

時間

1

30.5小時

7月

小時

2

小時

8

小時

3

小時

9

小時

4

小時

10

小時

5

小時

11

小時

6

小時

12

小時

2017累積時數( 382)小時

月份

時間

月份

時間

1

33.0小時

7月

41.0小時

2

25.5小時

8

40.0小時

3

33.0小時

9

31.0小時

4

26.5小時

10

36.0小時

5

28.0小時

11

31.5小時

6

28.0小時

12

28.5小時


2016累積時數(259.5  )小時

月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時

5

41小時

11

23.0小時

6

27小時

12

33.0小時



收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/02/08 13:10judo&number
麻吉最近是排半天班嗎~
感覺生活好愜意喔~
還可以買個菜再回家~~:D

2018/02/08 14:17308
日記主人回應
judo&number

最近是淡季,基本上指上半天
有事下午才要留




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